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宣 宣 说 民 族 舞 一 、 民 族 舞 的 基 本 功 首 先 就 是 压 腿 ， 在 民 族 舞 里 面 压 腿 的 基 本 功 一 定 要 练 好 ， 可 以 让 腿 部 关 节 韧 带 被 打 开 ， 需 要 注 意 关 节 直 立 ， 脚 背 需 要 向 外 打 开 ， 然 后 绷 直 ， 上 半 身 需 要 直 立 ， 在 压 腿 的 时 候 ， 同 一 侧 的 手 把 杆 子 把 住 ， 另 外 一 个 手 臂 紧 贴 在 耳 朵 旁 边 ， 向 腿 上 进 行 靠 近 ， 尽 量 向 远 处 进 行 伸 展 ， 需 要 拉 长 腰 部 ， 在 压 后 腿 的 时 候 ， 注 意 肩 膀 需 要 端 平 ， 颈 部 不 要 出 现 收 缩 情 况 ， 头 部 也 不 要 向 下 ， 应 该 向 后 进 行 伸 展 ， 民 族 舞 里 面 压 肩 也 是 基 本 功 ， 压 肩 的 时 候 两 个 手 臂 需 要 伸 直 ， 然 后 放 在 把 杆 上 面 ， 腿 之 间 的 距 离 应 该 和 肩 部 同 宽 ， 脊 柱 以 及 头 部 放 轻 松 ， 进 行 下 压 的 时 候 肩 部 的 韧 带 要 感 觉 到 被 拉 长 ， 需 要 进 行 推 脚 背 组 合 ， 每 一 个 人 的 脚 背 情 况 不 一 样 ， 先 天 素 质 非 常 重 要 ， 但 是 后 天 的 培 养 也 很 重 要 ， 在 训 练 之 前 整 个 大 脚 背 都 应 该 弓 开 ， 训 练 的 时 候 两 个 手 扶 着 把 杆 ， 抬 头 挺 胸 ， 臀 部 提 起 ， 腹 部 收 紧 ， 两 个 腿 并 拢 站 好 ， 可 以 先 从 单 脚 背 开 始 练 起 。 二 、 民 族 舞 和 古 典 舞 的 区 别 技 巧 性 不 一 样 ， 跳 古 典 舞 技 巧 方 面 的 要 求 更 高 ， 而 民 族 舞 因 为 舞 种 不 一 样 ， 所 以 要 求 也 不 同 ， 需 要 把 身 体 姿 态 模 式 掌 握 好 ， 古 典 舞 形 成 时 间 比 较 短 ， 随 着 思 想 不 断 的 加 入 ， 可 变 性 也 更 多 ， 而 民 族 舞 有 着 很 长 的 历 史 ， 所 以 不 同 的 民 族 舞 蹈 之 间 的 差 异 也 很 大 ， 民 族 舞 和 古 典 舞 的 感 情 基 调 不 一 样 ， 古 典 舞 的 感 情 变 化 会 更 多 需 要 用 更 加 细 腻 的 方 法 来 处 理 感 情 ， 而 民 族 舞 主 要 的 基 调 就 是 活 泼 奔 放 以 及 高 昂 ， 不 会 有 忧 虑 的 情 绪 在 里 面 ， 一 般 都 是 非 常 喜 气 的 。 上 面 给 大 家 介 绍 的 就 是 民 族 舞 的 基 本 功 有 哪 些 ， 看 了 上 面 的 介 绍 ， 大 家 应 该 也 有 了 一 定 了 解 。 想 要 跳 民 族 舞 基 本 功 一 定 要 做 好 ， 如 果 基 本 功 都 没 有 练 好 ， 那 么 一 些 组 合 动 作 自 然 就 没 有 办 法 很 好 的 完 成 ， 民 族 舞 的 感 情 做 到 位 ， 细 节 方 面 的 处 理 应 该 做 好 ， 这 样 跳 起 来 才 能 更 加 轻 松 ， 达 成 的 动 作 也 会 更 加 美 。 C o p y r i g h t © 2 0 2 4 桂 I C P 备 2 0 2 4 0 3 4 2 5 5 号 3

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