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网站快照中 医 养 生 课 W W W . Z Y Y S K . C N 中 医 养 生 课 W W W . Z Y Y S K . C N 文 章 视 频 修 行 关 于 搜 索 搜 索 归 档 归 档 选 择 月 份 2 0 2 5 年 5 月 ( 1 ) 2 0 2 1 年 2 月 ( 1 0 ) 2 0 2 1 年 1 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 1 2 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 1 1 月 ( 3 0 ) 2 0 2 0 年 1 0 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 9 月 ( 3 0 ) 2 0 2 0 年 8 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 7 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 6 月 ( 3 0 ) 2 0 2 0 年 5 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 4 月 ( 3 0 ) 2 0 2 0 年 3 月 ( 3 1 ) 2 0 2 0 年 2 月 ( 2 9 ) 2 0 2 0 年 1 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 1 2 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 1 1 月 ( 3 0 ) 2 0 1 9 年 1 0 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 9 月 ( 3 0 ) 2 0 1 9 年 8 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 7 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 6 月 ( 3 0 ) 2 0 1 9 年 5 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 4 月 ( 3 0 ) 2 0 1 9 年 3 月 ( 3 1 ) 2 0 1 9 年 2 月 ( 2 8 ) 2 0 1 9 年 1 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 1 2 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 1 1 月 ( 3 0 ) 2 0 1 8 年 1 0 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 9 月 ( 3 0 ) 2 0 1 8 年 8 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 7 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 6 月 ( 3 0 ) 2 0 1 8 年 5 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 4 月 ( 3 0 ) 2 0 1 8 年 3 月 ( 3 1 ) 2 0 1 8 年 2 月 ( 2 8 ) 2 0 1 8 年 1 月 ( 3 1 ) 2 0 1 6 年 1 月 ( 5 ) 2 0 1 5 年 1 2 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 1 1 月 ( 3 0 ) 2 0 1 5 年 1 0 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 9 月 ( 3 0 ) 2 0 1 5 年 8 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 7 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 6 月 ( 3 0 ) 2 0 1 5 年 5 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 4 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 3 月 ( 3 1 ) 2 0 1 5 年 2 月 ( 2 8 ) 2 0 1 5 年 1 月 ( 3 1 ) 2 0 1 4 年 1 2 月 ( 3 1 ) 2 0 1 4 年 1 1 月 ( 3 0 ) 2 0 1 4 年 1 0 月 ( 3 1 ) 2 0 1 4 年 9 月 ( 3 0 ) 2 0 1 4 年 8 月 ( 3 1 ) 追 忆 八 十 年 代 照 片 三 十 年 前 历 历 在 目 2 0 2 0 . 0 8 . 0 8 8 0 、 9 0 年 代 ， 很 多 人 正 值 青 春 ， 不 知 不 觉 ， 二 三 十 年 过 去 了 ， 仿 佛 很 多 事 还 发 生 在 昨 天 。 那 时 候 城 市 没 有 现 在 繁 华 ， 农 村 比 现 在 热 闹 ， 生 活 非 常 清 苦 ， 但 人 们 淳 朴 简 单 ， 获 得 的 快 乐 ， 一 点 不 比 现 在 的 少 。 那 时 的 生 活 ， 单 调 却 不 枯 燥 。 从 前 没 有 煤 气 灶 ， 更 没 有 电 磁 炉 ， 用 柴 灶 做 一 顿 饭 ， 屋 里 烟 雾 缭 绕 ， 炒 着 菜 ， 还 得 坐 下 添 柴 火 ， 但 是 做 出 来 的 饭 菜 特 别 可 口 ， 好 怀 念 这 个 味 儿 。 8 0 年 代 初 期 ， 喇 叭 裤 成 为 时 髦 的 标 志 ， 大 街 小 巷 都 是 喇 叭 裤 的 身 影 ， 后 来 这 种 裤 子 渐 渐 淡 出 年 轻 人 的 视 野 。 谁 能 想 到 ， 3 0 年 后 ， 喇 叭 裤 又 风 行 起 来 。 “ 五 五 开 ” 的 发 型 在 年 轻 人 中 很 流 行 ， 大 家 不 约 而 同 都 换 上 同 一 个 发 型 ， 现 在 看 来 ， 还 挺 精 神 的 。 闲 暇 的 时 候 ， 女 人 们 经 常 聚 在 一 块 ， 边 织 毛 衣 边 聊 天 ， 男 人 们 穿 的 毛 衣 基 本 上 都 是 自 己 的 老 婆 一 针 一 线 亲 手 织 的 ~ 黑 白 电 视 在 当 时 可 是 奢 侈 品 ， 通 常 一 个 村 子 只 有 一 两 台 ， 一 到 晚 上 ， 邻 居 们 都 涌 进 来 看 电 视 ， 像 在 家 里 开 了 一 个 小 型 影 院 。 写 信 在 上 世 纪 还 是 比 较 常 见 的 联 系 方 式 。 那 时 候 的 车 马 都 慢 ， 一 生 只 够 爱 一 个 人 。 从 前 城 里 的 小 河 ， 还 是 能 钓 到 鱼 的 ； 从 前 头 顶 的 天 空 ， 还 不 是 灰 蒙 蒙 的 ， 真 怀 念 啊 。 在 小 商 铺 里 ， 拨 算 珠 是 比 较 流 行 的 算 账 方 式 。 但 是 现 在 年 轻 会 计 的 阵 营 中 ， 几 乎 没 多 少 人 会 使 用 它 了 。 走 在 街 头 巷 尾 ， 已 经 能 听 到 流 行 歌 曲 ， 那 时 候 的 歌 真 的 传 唱 度 超 高 。 马 路 上 几 乎 看 不 到 机 动 车 ， 也 不 见 红 绿 灯 ， 自 行 车 才 是 普 及 的 代 步 工 具 ， 交 通 一 点 也 不 拥 堵 。 那 时 候 ， 能 有 一 辆 这 样 载 重 的 “ 凤 凰 ” 牌 自 行 车 ， 你 家 一 定 就 是 村 上 比 较 富 裕 的 人 家 了 。 一 辆 桑 塔 纳 在 当 时 就 算 豪 车 了 ， 绝 不 亚 于 现 在 的 奔 驰 宝 马 … … 上 个 世 纪 末 ， 有 钱 人 家 开 始 装 上 座 机 电 话 。 只 可 惜 不 到 2 0 年 的 功 夫 ， 它 就 渐 渐 淡 出 了 通 讯 舞 台 … … 过 去 的 人 们 拍 照 都 很 老 实 ， 不 是 站 得 端 端 正 正 ， 就 是 一 张 张 严 肃 脸 。 那 时 候 拍 照 还 是 用 胶 卷 ， 也 没 有 自 拍 这 种 玩 法 ， 更 谈 不 上 美 颜 和 P S 了 。 过 去 钱 真 的 很 值 钱 ， 几 分 钱 可 以 买 到 鸡 蛋 ， 几 毛 钱 能 够 吃 到 中 意 的 零 食 ， 月 入 几 千 便 很 可 观 ， 而 9 0 年 代 北 京 的 房 价 也 只 有 2 0 0 0 元 一 平 。 那 时 的 年 味 ， 很 浓 很 浓 … … 人 们 为 了 置 办 年 货 ， 去 集 市 上 赶 集 时 的 拥 堵 热 闹 画 面 ， 真 的 是 万 人 空 巷 ， 但 现 在 怕 是 很 少 见 到 了 … … 从 前 ， 腊 月 2 4 大 扫 除 是 一 件 大 事 ， 家 家 户 户 都 会 在 这 天 把 家 具 清 出 来 ， 彻 底 清 洗 一 遍 ， 大 人 小 孩 都 得 参 与 。 1 9 8 3 年 ， 首 届 春 晚 上 映 ， 郑 绪 岚 穿 一 件 粉 丝 毛 衣 上 台 ， 演 唱 电 影 少 林 寺 的 经 典 插 曲 《 牧 羊 曲 》 ， 这 首 歌 当 时 传 遍 大 江 南 北 。 从 此 以 后 ， 春 节 联 欢 晚 会 都 会 现 场 直 播 。 吃 过 年 夜 饭 ， 全 家 老 少 聚 在 一 起 ， 观 看 春 节 联 欢 晚 会 ， 成 了 过 年 必 备 的 活 动 。 按 照 习 俗 ， 年 前 要 洗 浴 、 理 发 ， 去 掉 一 身 晦 气 ， 俗 话 说 ： 年 前 不 剃 头 ， 年 后 百 事 愁 ！ 人 们 剃 头 图 个 清 爽 ， 干 干 净 净 迎 接 新 年 到 来 ！ 新 衣 服 自 然 是 少 不 了 的 。 8 0 年 代 ， 许 多 人 家 会 去 集 市 上 买 布 自 己 回 来 做 ， 做 成 的 新 衣 服 一 定 要 等 到 过 年 才 能 穿 。 贴 春 联 是 每 家 每 户 必 做 的 事 。 每 逢 腊 月 时 爸 妈 他 们 就 会 请 文 笔 好 的 先 生 写 对 联 。 现 在 的 对 联 都 是 机 器 打 印 的 ， 总 觉 得 少 了 点 儿 味 道 。 除 夕 贴 对 联 ， 大 人 们 贴 ， 小 孩 们 在 一 边 打 下 手 ， 一 片 欢 天 喜 地 的 景 象 。 对 于 那 时 的 孩 子 们 来 说 ， 灯 笼 可 是 个 稀 奇 玩 意 儿 呢 ， 提 着 红 色 的 小 灯 笼 到 处 跑 ， 别 提 多 开 心 了 。 过 年 也 要 吃 饺 子 。 一 来 饺 子 在 古 代 是 过 年 祭 祖 后 的 食 品 ， 二 来 饺 子 形 如 元 宝 ， 取 “ 招 财 进 宝 ” 之 音 ， 三 来 饺 子 有 馅 ， 便 于 包 住 吉 祥 与 喜 气 。 年 夜 饭 ， 一 家 人 围 在 一 起 大 快 朵 颐 。 那 时 候 不 像 现 在 ， 猪 肉 这 类 荤 菜 只 有 过 年 才 能 美 美 地 吃 上 一 顿 。 也 许 这 也 是 那 时 年 味 浓 的 原 因 之 一 吧 。 夜 晚 孩 子 们 聚 在 一 起 放 各 种 各 样 的 烟 花 。 胆 子 大 的 孩 子 直 接 去 点 火 ， 胆 子 小 的 孩 子 则 躲 在 一 边 远 远 地 看 ， 各 有 各 的 乐 趣 ~ 那 时 的 我 们 ， 这 样 上 学 和 玩 耍 早 上 出 门 前 ， 一 定 要 找 到 红 领 巾 系 上 ， 一 条 小 小 的 红 领 巾 ， 夹 着 汗 臭 味 ， 即 便 是 集 体 晨 跑 ， 也 不 能 把 它 摘 下 。 那 些 年 生 活 条 件 差 ， 父 母 为 生 计 奔 忙 ， 老 大 成 了 照 顾 小 孩 的 主 力 ， 连 上 学 也 带 着 弟 弟 妹 妹 。 还 要 分 担 家 务 ， 放 学 回 家 ， 喂 猪 、 赶 羊 ， 一 件 都 不 能 落 下 。 “ 老 鹰 捉 小 鸡 ” 总 是 玩 不 厌 ， 一 大 群 孩 子 在 田 地 里 ， 拼 命 躲 闪 ， 累 了 倦 了 ， 直 接 往 地 上 一 趟 ， 也 不 怕 脏 衣 服 会 变 得 更 脏 。 不 论 是 课 间 休 息 还 是 放 学 时 间 ， 总 能 看 到 一 群 跳 皮 筋 的 女 孩 们 ， 也 不 知 是 谁 那 么 厉 害 ， 一 根 普 通 的 橡 皮 筋 竟 能 变 换 出 这 么 多 玩 法 。 那 时 候 的 玩 具 很 简 单 ， 但 快 乐 一 点 不 少 。 一 个 铁 圈 随 便 一 滚 就 是 男 孩 们 最 爱 的 风 火 轮 ， 一 个 玻 璃 弹 球 可 以 玩 一 个 下 午 ， 直 到 父 母 满 村 子 叫 着 “ 吃 饭 了 ” ， 依 旧 舍 不 得 回 家 。 放 学 了 ， 约 上 一 群 伙 伴 ， 到 河 里 捕 鱼 ， 有 时 候 还 比 谁 的 水 漂 打 的 远 ， 那 时 候 的 快 乐 很 简 单 ， 一 点 都 不 物 质 。 那 时 的 演 艺 界 ， 出 了 许 多 经 典 8 6 版 西 游 记 ， 一 经 播 出 ， 就 轰 动 全 国 ， 造 就 了 8 9 . 4 % 的 收 视 率 神 话 。 这 部 老 少 皆 宜 的 电 视 剧 几 乎 每 年 都 会 播 放 ， 是 公 认 的 经 典 ， 难 以 被 超 越 。 跟 着 《 西 游 记 》 火 起 来 的 还 有 里 面 的 音 乐 ， 没 有 歌 词 的 《 西 游 记 序 曲 》 ， 空 灵 、 唯 美 、 气 势 磅 礴 ， 音 乐 一 响 ， 就 知 道 电 视 剧 要 开 始 了 。 还 有 那 首 人 听 人 爱 的 《 敢 问 路 在 何 方 》 ， “ 你 挑 着 担 ， 我 牵 着 马 ， 迎 来 日 出 ， 送 走 晚 霞 … … ” ， 歌 词 振 奋 人 心 ， 师 徒 四 人 走 在 瀑 布 上 的 场 景 历 历 在 目 。 8 7 版 红 楼 梦 ， 深 得 原 著 精 髓 ， 人 物 刻 画 传 神 ， 叙 事 强 劲 有 力 ， 布 景 精 致 逼 真 。 而 这 个 版 本 的 音 乐 同 样 也 被 奉 为 经 典 ， 如 《 枉 凝 眉 》 等 歌 曲 。 9 4 版 三 国 演 义 ， 原 著 中 那 些 脍 炙 人 口 的 段 落 和 故 事 情 节 ， 都 得 以 在 剧 中 生 动 体 现 。 其 中 最 吸 引 馆 长 的 ， 还 数 唐 国 强 版 的 诸 葛 亮 了 。 9 8 版 水 浒 传 ， 在 尊 重 原 著 的 基 础 上 加 以 创 新 ， 一 经 播 出 ， 便 好 评 如 潮 。 除 了 经 典 的 剧 情 ， 刘 欢 演 唱 的 主 题 曲 “ 好 汉 歌 ” 也 成 为 热 门 金 曲 。 9 8 版 《 还 珠 格 格 》 ， 小 燕 子 与 紫 薇 ， 一 动 一 静 ， 一 粗 一 细 ， 却 个 个 深 得 人 心 。 那 时 候 馆 长 中 午 上 学 经 常 迟 到 ， 就 是 因 为 要 在 家 里 看 《 还 珠 格 格 》 。 那 一 首 《 当 》 被 传 唱 至 今 ， 是 K T V 点 唱 热 曲 ， 多 少 年 轻 的 中 年 的 人 唱 着 这 首 歌 ， 纪 念 洒 脱 的 青 春 。 新 白 娘 子 传 奇 ， 白 蛇 真 的 是 美 呆 了 ， 虽 然 不 明 白 许 仙 为 什 么 是 个 “ 女 人 ” ， 但 还 是 觉 得 剧 情 很 精 彩 ， 结 局 很 完 美 。 那 时 候 ， 香 港 的 乐 坛 是 个 神 话 。 还 记 得 那 个 在 8 0 年 代 就 风 靡 全 国 的 b e y o n d 乐 队 吗 ？ 光 辉 岁 月 、 海 阔 天 空 等 经 典 歌 曲 至 今 仍 在 被 人 哼 唱 。 还 有 9 0 年 代 红 极 一 时 的 香 港 “ 四 大 天 王 ” ， 除 了 有 让 人 羡 慕 的 颜 值 ， 他 们 还 有 让 人 仰 慕 的 才 华 ， 刘 德 华 、 张 学 友 的 歌 深 受 大 家 喜 欢 。 既 然 提 到 了 “ 四 大 天 王 ” ， 那 就 不 得 不 提 一 提 同 年 代 人 气 一 样 旺 的 台 湾 “ 四 小 天 王 ” 了 。 当 年 也 是 满 脸 的 稚 嫩 ， 丝 毫 不 亚 于 现 在 的 “ 小 鲜 肉 ” 。 那 时 港 片 里 的 美 人 ， 真 的 有 一 种 说 不 出 的 迷 人 气 质 。 一 代 佳 人 邓 丽 君 ， 她 的 倩 影 和 她 的 歌 曲 将 永 远 回 荡 在 我 们 心 中 。 那 时 的 互 联 网 ， 才 刚 刚 起 步 。 1 9 8 7 年 ， 北 大 教 授 钱 天 白 向 德 国 发 出 了 中 国 第 一 封 电 子 邮 件 ， 主 题 是 “ 越 过 长 城 ， 通 向 世 界 ” 。 钱 教 授 也 因 此 为 誉 为 “ 中 国 互 联 网 之 父 ” 。 1 9 9 5 年 ， 张 朝 阳 放 弃 了 美 国 的 体 面 生 活 ， 决 定 把 互 联 网 带 到 中 国 。 3 年 后 ， 第 一 个 中 文 搜 索 引 擎 — — 搜 狐 网 成 立 ， 张 朝 阳 也 被 奉 为 “ 中 国 互 联 网 第 一 人 ” 。 1 9 9 8 年 ， 马 化 腾 还 只 是 个 年 轻 的 的 程 序 员 。 听 了 张 朝 阳 互 联 网 演 讲 ， 心 潮 澎 湃 ， 他 决 定 将 一 直 在 做 的 寻 呼 软 件 改 成 O I C Q ， 后 因 版 权 纠 纷 而 改 名 ， 才 有 了 现 在 的 Q Q 。 同 年 ， 3 4 岁 的 马 云 成 为 北 漂 一 族 ， 经 历 了 两 次 创 业 失 败 ， 年 底 带 领 团 队 登 长 城 ， 一 群 人 心 情 沮 丧 ， 看 不 到 希 望 在 何 方 。 回 到 杭 州 后 ， 他 在 自 己 家 里 创 办 了 阿 里 巴 巴 ， 如 今 阿 里 已 经 成 为 世 界 互 联 网 巨 头 ， 这 在 2 0 年 前 ， 是 想 都 不 敢 想 的 事 。 还 是 这 一 年 ， 毕 业 两 年 的 刘 强 东 不 过 是 一 个 青 涩 的 年 轻 人 ， 拿 着 1 . 2 万 元 积 蓄 来 到 中 关 村 ， 租 了 一 个 小 柜 台 ， 专 售 刻 录 机 和 光 碟 ， 柜 台 名 叫 “ 京 东 多 媒 体 ” 。 1 9 9 9 年 ， 李 彦 宏 已 经 在 美 国 深 造 了 八 年 。 这 一 年 ， 他 借 着 搜 狐 的 案 例 在 硅 谷 四 处 游 说 投 资 人 ， 回 国 创 立 了 百 度 。 3 0 年 一 晃 就 过 去 了 ， 走 过 这 段 光 阴 ， 很 多 人 的 青 春 一 去 不 复 返 ， 谨 以 此 文 纪 念 那 些 年 我 们 逝 去 的 青 春 。 武 安 市 王 心 凌 专 场 中 华 磁 山 文 化 节 版 2 0 1 4 . 0 8 . 0 1 传 承 千 年 中 医 智 慧 掌 握 古 法 健 康 密 码 2 0 2 5 . 0 5 . 1 4 中 医 养 生 技 术 精 修 课 程 ： 传 承 千 年 智 慧 ， 掌 握 健 康 密 码 一 、 课 程 核 心 ： 以 技 术 为 基 石 ， 构 建 系 统 化 养 生 体 系 本 课 程 突 破 传 统 中 医 养 生 课 程 的 泛 泛 而 谈 ， 以 ” 六 大 核 心 技 术 ” 为 支 柱 ， 构 建 起 从 理 论 认 知 到 实 操 应 用 的 完 整 学 习 路 径 。 课 程 内 容 涵 盖 ： 经 络 腧 穴 精 讲 与 定 位 技 术 运 用 3 D 解 剖 模 型 演 示 十 二 经 脉 循 行 路 线 ， 结 合 V R 技 术 实 现 穴 位 三 维 定 位 独 创 ” 骨 度 分 寸 + 体 表 标 志 ” 双 重 定 位 法 ， 确 保 取 穴 精 准 度 达 9 8 % 以 上 配 套 开 发 智 能 穴 位 A P P ， 输 入 体 征 参 数 即 可 生 成 个 性 化 取 穴 方 案 针 灸 技 法 进 阶 训 练 分 解 毫 针 刺 法 1 2 式 ： 提 插 、 捻 转 、 弹 刮 等 手 法 参 数 化 教 学 引 入 肌 电 反 馈 装 置 ， 实 时 监 测 针 刺 得 气 强 度 设 置 疼 痛 管 理 、 失 眠 调 理 等 8 大 临 床 场 景 模 拟 舱 推 拿 正 骨 整 脊 技 术 创 新 ” 筋 膜 链 松 解 + 关 节 微 调 ” 复 合 手 法 配 备 力 学 传 感 器 ， 实 时 显 示 推 拿 力 度 曲 线 开 发 脊 柱 矫 正 评 估 系 统 ， 治 疗 前 后 影 像 对 比 分 析 拔 罐 刮 痧 辩 证 施 术 罐 印 颜 色 光 谱 分 析 技 术 ， 建 立 2 3 种 病 理 罐 象 数 据 库 研 发 智 能 刮 痧 板 ， 自 动 调 节 力 度 与 走 罐 速 度 制 定 不 同 体 质 人 群 罐 疗 S O P 标 准 流 程 艾 灸 温 补 专 项 技 术 解 析 麦 粒 灸 、 隔 物 灸 等 7 种 灸 法 的 热 力 学 特 征 红 外 热 像 仪 辅 助 评 估 灸 感 传 导 路 径 开 发 智 能 控 温 灸 具 ， 实 现 ± 1 ℃ 精 准 温 控 药 膳 调 理 配 方 设 计 建 立 四 气 五 味 分 子 数 据 库 ， A I 辅 助 生 成 调 理 方 案 现 场 演 示 药 膳 炮 制 工 艺 ， 掌 握 3 0 种 功 效 食 材 搭 配 禁 忌 制 定 慢 性 病 调 理 周 期 食 谱 模 板 库 二 、 教 学 创 新 ： 三 维 立 体 化 教 学 模 式 1 . 认 知 维 度 ： 数 字 孪 生 技 术 赋 能 构 建 虚 拟 中 医 馆 ， 学 员 可 在 数 字 分 身 中 练 习 手 法 开 发 经 络 腧 穴 A R 系 统 ， 手 机 扫 描 即 可 显 示 立 体 穴 位 建 立 云 端 病 例 库 ， 涵 盖 3 0 0 0 + 真 实 诊 疗 案 例 2 . 技 能 维 度 ： 智 能 装 备 辅 助 训 练 针 灸 训 练 机 器 人 ： 模 拟 人 体 组 织 力 学 特 性 推 拿 力 反 馈 训 练 墙 ： 实 时 显 示 施 力 均 匀 度 艾 灸 模 拟 装 置 ： 还 原 温 热 刺 激 的 生 理 反 应 四 、 课 程 收 益 ： 技 术 赋 能 健 康 产 业 执 业 能 力 提 升 考 取 中 医 康 复 理 疗 专 项 能 力 证 书 掌 握 8 类 常 见 亚 健 康 状 态 调 理 方 案 具 备 独 立 开 设 养 生 工 作 室 的 技 术 储 备 就 业 创 业 支 持 推 荐 至 高 端 养 生 会 所 、 健 康 管 理 机 构 就 业 提 供 社 区 养 生 驿 站 加 盟 技 术 支 持 对 接 中 医 养 生 产 品 电 商 平 台 资 源 个 人 健 康 管 理 制 定 全 家 四 季 养 生 计 划 建 立 个 人 健 康 数 据 档 案 掌 握 应 急 自 救 互 救 技 能 五 、 招 生 对 象 医 疗 健 康 机 构 从 业 人 员 技 术 升 级 养 生 保 健 行 业 创 业 者 能 力 补 强 中 医 养 生 爱 好 者 系 统 学 习 海 外 中 医 从 业 者 技 术 标 准 化 培 训 本 课 程 通 过 ” 技 术 标 准 化 、 教 学 数 字 化 、 应 用 场 景 化 ” 的 创 新 模 式 ， 致 力 于 培 养 既 精 通 传 统 技 法 ， 又 掌 握 现 代 科 技 的 复 合 型 中 医 养 生 技 术 人 才 。 学 员 结 业 后 可 考 取 人 社 部 中 医 康 复 理 疗 专 项 能 力 证 书 ， 优 秀 者 推 荐 加 入 中 医 养 生 技 术 标 准 化 委 员 会 ， 参 与 行 业 规 范 制 定 。 出 生 登 记 人 数 下 跌 人 口 前 景 不 确 定 性 2 0 2 1 . 0 2 . 1 0 在 2 0 2 0 年 ， 中 国 户 籍 登 记 的 新 生 儿 数 量 下 降 了 1 5 % ， 这 加 剧 了 人 们 对 人 口 前 景 的 担 忧 。 据 公 安 部 周 一 发 布 的 数 据 显 示 ， 去 年 共 有 1 0 0 3 . 5 万 新 生 儿 登 记 入 户 口 ， 比 2 0 1 9 年 的 1 1 7 9 万 有 所 下 降 。 该 数 字 不 是 中 国 2 0 2 0 年 的 官 方 出 生 率 ， 因 为 户 籍 登 记 并 不 一 定 包 括 全 部 新 生 儿 。 但 去 年 一 些 中 国 省 份 的 数 据 显 示 ， 某 些 省 份 2 0 2 0 年 的 出 生 率 比 上 一 年 下 降 了 3 0 ％ 以 上 。 截 止 目 前 ， 中 国 尚 未 公 布 2 0 2 0 年 的 出 生 率 。 2 0 1 9 年 ， 中 国 有 1 4 6 5 万 婴 儿 出 生 ， 是 1 9 6 1 年 以 来 的 最 低 水 平 ， 2 0 1 8 年 为 1 5 2 3 万 。 中 国 国 家 统 计 局 日 前 表 示 ， 将 公 布 去 年 4 月 底 进 行 的 十 年 一 次 的 人 口 普 查 初 步 数 据 ， 包 括 2 0 2 0 年 的 人 口 和 出 生 数 据 。 “ 尽 管 我 们 不 能 将 部 分 地 区 出 生 人 口 的 减 少 作 为 整 个 国 家 出 生 人 口 减 少 的 证 据 ， 但 我 们 认 为 ， 目 前 很 少 有 人 存 在 生 育 两 个 孩 子 的 想 法 ， 育 龄 妇 女 的 数 量 也 有 所 减 少 。 ” 北 京 大 学 光 华 管 理 学 院 应 用 经 济 学 教 授 梁 建 章 上 周 在 博 客 中 表 示 ： “ 2 0 2 0 年 的 出 生 人 口 将 比 2 0 1 9 年 显 著 下 降 。 ” 他 补 充 称 ， 来 自 一 些 省 政 府 的 数 据 表 明 ， 中 国 已 陷 入 “ 低 生 育 率 陷 阱 ” 。 公 安 部 公 布 的 最 新 数 据 显 示 ， 去 年 中 国 出 生 人 口 中 ， 男 孩 为 5 2 9 万 ， 占 登 记 出 生 人 口 的 5 2 . 7 % ， 女 孩 为 4 7 4 . 5 万 。 “ 人 口 老 龄 化 和 出 生 率 下 降 是 中 国 最 大 的 灰 犀 牛 （ 风 险 ） 之 一 。 由 此 带 来 的 经 济 和 社 会 问 题 也 越 来 越 严 重 。 ” 恒 大 集 团 首 席 经 济 学 家 任 泽 平 在 上 周 的 一 份 研 究 报 告 中 表 示 。 “ 全 面 二 孩 政 策 不 仅 没 有 带 来 生 育 高 峰 ， 而 且 没 有 带 来 生 育 悬 崖 。 ” 在 中 国 东 部 ， 许 多 有 大 量 外 来 人 口 流 入 的 城 市 去 年 新 生 儿 数 量 也 都 出 现 了 大 幅 下 降 。 据 安 徽 省 会 合 肥 市 政 府 的 一 份 报 告 显 示 ， 2 0 2 0 年 合 肥 市 新 生 儿 数 为 7 . 9 3 万 ， 同 比 下 降 2 3 % 。 据 官 方 媒 体 《 广 州 日 报 》 报 道 ， 在 广 东 省 的 省 会 广 州 ， 新 生 儿 数 量 降 至 近 1 0 年 来 的 最 低 水 平 。 2 0 2 0 年 ， 广 州 出 生 了 约 1 9 . 5 5 万 名 婴 儿 ， 比 2 0 1 9 年 下 降 约 1 7 % ， 比 2 0 1 7 年 下 降 3 3 % 。 该 报 告 补 充 称 ， 该 市 的 下 降 趋 势 大 体 上 反 映 了 全 省 的 情 况 ， 2 0 1 9 年 全 省 新 生 儿 数 量 为 1 4 3 万 ， 是 所 有 省 份 中 出 生 人 数 最 多 的 。 “ 快 速 老 龄 化 的 人 口 不 仅 会 导 致 投 资 回 报 率 下 降 , 但 也 有 可 能 影 响 导 致 储 蓄 率 下 降 。 “ 中 国 社 会 科 学 院 人 口 与 劳 动 经 济 研 究 所 主 任 蔡 昉 在 上 周 在 一 篇 文 章 中 写 道 。 “ 从 短 期 和 中 期 来 看 ， 人 口 老 龄 化 的 趋 势 很 难 改 变 。 然 而 ， 及 时 调 整 生 育 政 策 将 有 助 于 形 成 一 个 更 加 平 衡 的 人 口 结 构 ， 在 未 来 和 减 少 储 蓄 率 的 波 动 。 ” 年 轻 妈 妈 们 注 意 了 小 儿 咳 嗽 护 理 要 点 2 0 2 1 . 0 2 . 0 9 小 儿 咳 嗽 的 护 理 要 点 是 什 么 呢 ？ 污 浊 的 空 气 对 呼 吸 道 粘 膜 会 造 成 不 良 的 刺 激 ， 可 使 呼 吸 道 粘 膜 充 血 、 水 肿 、 分 泌 异 常 或 加 重 咳 嗽 ， 严 重 的 可 引 起 喘 息 症 状 。 因 此 ， 要 保 持 室 内 空 气 新 鲜 ， 厨 房 油 烟 要 排 出 ， 家 长 更 不 可 在 家 吞 云 吐 雾 过 烟 瘾 。 应 定 时 开 窗 换 气 。 大 家 都 知 道 小 孩 是 祖 国 的 花 朵 ， 祖 国 的 未 来 ， 培 养 小 孩 子 ， 让 小 孩 子 们 健 康 快 乐 的 成 长 ， 成 为 了 每 个 家 长 的 责 任 和 义 务 ， 甚 至 也 是 我 们 全 社 会 的 责 任 。 那 么 要 是 小 孩 生 病 了 ， 就 要 引 起 高 度 的 重 视 ， 接 下 来 我 们 就 来 了 解 了 解 小 儿 咳 嗽 的 护 理 要 点 。 小 儿 咳 嗽 的 护 理 要 点 主 要 包 括 ： 1 、 以 养 为 主 小 儿 咳 嗽 注 意 “ 养 ” 。 俗 话 说 “ 三 分 治 ， 七 分 养 ” ， 欲 治 愈 小 儿 咳 嗽 不 可 不 注 意 “ 养 ” 。 2 、 保 持 居 室 内 空 气 的 新 鲜 污 浊 的 空 气 对 呼 吸 道 粘 膜 会 造 成 不 良 的 刺 激 ， 可 使 呼 吸 道 粘 膜 充 血 、 水 肿 、 分 泌 异 常 或 加 重 咳 嗽 ， 严 重 的 可 引 起 喘 息 症 状 。 因 此 ， 要 保 持 室 内 空 气 新 鲜 ， 厨 房 油 烟 要 排 出 ， 家 长 更 不 可 在 家 吞 云 吐 雾 过 烟 瘾 。 应 定 时 开 窗 换 气 。 3 、 及 时 增 减 衣 被 许 多 家 长 认 为 ， 孩 子 肯 定 比 大 人 怕 冷 ， 他 们 往 往 不 分 季 节 ， 不 分 室 内 室 外 ， 将 孩 子 捂 得 过 厚 ， 包 得 过 严 ， 不 让 孩 子 受 一 点 寒 气 ， 其 结 果 是 造 成 机 体 调 节 能 力 差 ， 抵 抗 力 低 下 。 4 、 调 节 室 温 孩 子 咳 嗽 往 往 伴 有 发 热 ， 而 室 温 过 高 不 利 于 身 体 散 热 。 稍 冷 而 新 鲜 的 空 气 可 使 呼 吸 道 粘 膜 收 缩 ， 减 轻 充 血 、 肿 胀 ， 保 持 气 道 通 畅 。 但 温 度 过 低 ， 又 会 使 消 化 吸 收 的 营 养 物 质 过 多 地 用 于 氧 化 以 产 生 能 量 保 持 体 温 ， 削 弱 了 抗 病 能 力 ， 影 响 生 长 发 育 。 适 宜 的 温 度 是 2 5 — 2 8 ℃ ， 称 为 中 性 温 度 。 一 般 条 件 下 很 难 保 持 这 种 温 度 ， 但 可 以 做 到 室 温 不 至 于 过 高 、 过 低 。 适 当 开 关 门 窗 ， 避 免 室 内 人 员 拥 挤 ， 使 用 电 扇 、 取 暖 器 或 空 调 ， 均 是 简 便 易 行 的 措 施 。 5 、 居 室 保 持 适 当 湿 度 环 境 过 于 干 燥 ， 空 气 湿 气 下 降 ， 粘 膜 发 干 、 变 脆 ， 小 血 管 可 能 破 裂 出 血 ， 纤 毛 运 动 受 限 ， 痰 液 不 易 咯 出 。 呼 吸 器 官 有 炎 症 时 ， 影 响 更 为 明 显 。 保 持 室 内 一 定 湿 度 并 不 困 难 。 气 候 干 燥 时 ， 可 常 用 湿 拖 把 拖 地 ， 或 在 地 上 洒 些 水 。 6 、 注 意 饮 食 调 节 俗 话 说 “ 鱼 生 火 ， 肉 生 痰 ， 青 菜 豆 腐 保 平 安 ” 。 中 医 认 为 ， 鱼 、 蟹 、 虾 和 肥 肉 等 荤 腥 、 油 腻 食 物 ， 可 能 助 湿 生 痰 ， 有 的 还 可 能 引 起 过 敏 反 应 ， 加 重 病 情 。 辣 椒 、 胡 椒 、 生 姜 等 辛 辣 之 品 ， 对 呼 吸 道 有 刺 激 作 用 ， 使 咳 嗽 加 重 ， 要 注 意 避 免 。 而 新 鲜 蔬 菜 如 青 菜 、 胡 萝 卜 、 西 红 柿 等 ， 可 以 供 给 多 种 维 生 素 和 无 机 盐 ， 有 利 于 机 体 代 谢 功 能 的 恢 复 。 7 、 保 证 充 足 睡 眠 睡 眠 时 ， 全 身 肌 肉 松 弛 ， 对 外 界 刺 激 反 应 降 低 ， 心 跳 、 呼 吸 、 排 泄 等 活 动 减 少 ， 有 利 于 各 种 器 官 机 能 恢 复 及 疾 病 的 康 复 。 应 设 法 让 孩 子 多 卧 床 休 息 ， 保 证 孩 子 充 足 的 睡 眠 ， 以 利 于 机 体 康 复 。 以 上 七 点 就 是 小 儿 咳 嗽 的 护 理 要 点 了 ， 希 望 已 有 小 孩 的 家 长 们 ， 一 定 要 记 住 这 些 要 点 ， 爱 护 好 小 孩 子 ， 不 要 让 小 小 的 他 们 遭 受 咳 嗽 的 烦 恼 。 同 时 关 心 小 孩 的 同 时 ， 也 要 注 意 好 自 己 的 身 体 ， 这 样 才 能 更 好 的 抚 养 孩 子 。 女 性 朋 友 们 注 意 了 五 大 原 因 月 经 失 调 2 0 2 1 . 0 2 . 0 8 你 知 道 导 致 月 经 失 调 的 原 因 都 有 哪 些 吗 ？ 酒 精 可 以 干 扰 与 月 经 有 关 的 生 理 过 程 ， 引 起 月 经 不 调 。 在 吸 烟 和 过 量 饮 酒 的 女 性 中 ， 有 2 5 ％ 3 2 ％ 的 人 因 月 经 不 调 而 到 医 院 诊 治 。 每 天 吸 烟 1 包 以 上 或 饮 高 度 白 酒 1 0 0 毫 克 以 上 的 女 性 中 ， 月 经 不 调 者 是 不 吸 烟 喝 酒 妇 女 的 3 倍 。 故 妇 女 应 不 吸 烟 ， 少 饮 酒 。 引 起 月 经 不 调 的 因 素 有 很 多 种 ， 所 以 需 要 早 点 去 医 院 进 行 ， 明 确 病 因 ， 才 能 有 效 的 进 行 相 应 治 疗 。 那 么 下 面 我 们 就 一 起 来 看 下 导 致 月 经 失 调 的 原 因 吧 ！ 1 、 情 绪 异 常 据 了 解 ， 长 期 的 精 神 压 抑 、 生 闷 气 或 遭 受 重 大 的 精 神 刺 激 和 心 理 创 伤 ， 都 能 导 致 月 经 失 调 或 痛 经 、 闭 经 。 这 是 因 为 月 经 是 卵 巢 分 泌 的 激 素 刺 激 了 子 宫 内 膜 之 后 形 成 的 ， 卵 巢 分 泌 激 素 又 受 到 脑 下 垂 体 和 下 丘 脑 释 放 激 素 的 控 制 ， 所 以 无 论 是 卵 巢 、 脑 下 垂 体 ， 还 是 下 丘 脑 的 正 常 功 能 发 生 了 异 常 ， 都 会 影 响 到 月 经 。 2 、 寒 冷 刺 激 所 引 起 月 经 过 少 甚 至 闭 经 妇 女 经 期 受 寒 冷 刺 激 ， 会 使 盆 腔 内 的 血 管 过 分 收 缩 ， 可 引 起 月 经 过 少 甚 至 闭 经 。 3 、 节 食 引 起 月 经 不 调 有 关 数 据 研 究 表 明 ， 少 女 的 脂 肪 至 少 占 体 重 的 1 7 ％ ， 方 可 发 生 月 经 初 潮 ， 体 内 脂 肪 至 少 达 到 体 重 2 2 ％ ， 才 能 维 持 正 常 的 月 经 周 期 。 过 度 节 食 ， 由 于 机 体 能 量 摄 入 不 足 ， 造 成 体 内 大 量 脂 肪 和 蛋 白 质 被 耗 用 ， 致 使 雌 激 素 合 成 障 碍 而 明 显 缺 乏 ， 影 响 月 经 来 潮 ， 甚 至 经 量 稀 少 或 闭 经 ， 因 此 ， 追 求 身 材 苗 条 的 女 性 ， 切 不 可 盲 目 节 食 。 4 、 嗜 烟 酒 引 起 月 经 不 调 酒 精 可 以 干 扰 与 月 经 有 关 的 生 理 过 程 ， 引 起 月 经 不 调 。 在 吸 烟 和 过 量 饮 酒 的 女 性 中 ， 有 2 5 ％ 3 2 ％ 的 人 因 月 经 不 调 而 到 医 院 诊 治 。 每 天 吸 烟 1 包 以 上 或 饮 高 度 白 酒 1 0 0 毫 克 以 上 的 女 性 中 ， 月 经 不 调 者 是 不 吸 烟 喝 酒 妇 女 的 3 倍 。 故 妇 女 应 不 吸 烟 ， 少 饮 酒 。 5 、 电 磁 波 引 起 月 经 不 调 现 代 人 的 生 活 离 不 开 手 机 、 电 脑 、 D V 机 、 电 炒 锅 、 吸 尘 器 、 电 冰 箱 等 电 器 。 但 许 多 女 性 却 不 知 道 ， 各 种 家 用 电 器 及 电 子 设 备 在 使 用 的 过 程 中 均 会 产 生 不 同 的 电 磁 波 。 这 些 电 磁 波 长 期 作 用 于 人 体 会 影 响 女 性 的 内 分 泌 和 生 殖 机 能 ， 从 而 导 致 内 分 泌 紊 乱 ， 引 起 月 经 失 调 。 温 馨 提 醒 ： 总 而 言 之 ， 导 致 月 经 失 调 的 原 因 有 很 多 ， 所 以 在 平 时 的 生 活 中 ， 要 多 加 注 意 。 如 果 对 于 月 经 不 调 长 期 置 之 不 理 的 话 ， 会 带 来 很 大 的 危 害 ， 有 可 能 会 剥 夺 你 当 妈 妈 的 权 利 ， 所 以 不 要 小 看 月 经 不 调 。 早 点 治 疗 是 关 键 ， 同 时 ， 注 意 平 时 的 调 理 。 胖 子 容 易 出 现 湿 气 教 你 方 法 简 单 排 湿 2 0 2 1 . 0 2 . 0 7 很 多 人 由 于 自 己 的 身 材 过 于 肥 胖 ， 在 这 个 时 候 就 会 选 择 进 行 减 肥 减 脂 。 但 是 经 过 一 系 列 的 减 肥 计 划 之 后 ， 却 发 现 自 己 并 没 有 任 何 的 变 化 ， 那 么 在 这 个 时 候 就 可 能 会 是 因 为 身 体 中 的 一 些 湿 气 过 重 而 引 起 的 。 1 0 个 胖 子 9 个 湿 ， 怎 样 判 断 身 体 中 湿 气 重 呢 ？ 教 你 一 个 简 单 排 湿 的 想 办 法 ， 我 们 一 起 来 了 解 一 下 。 看 身 材 ， 怎 么 减 肥 都 不 见 效 其 实 如 果 一 个 人 身 体 内 湿 气 过 重 的 话 ， 可 以 看 一 下 自 己 的 身 材 ， 比 如 说 肚 子 上 的 肉 可 能 是 非 常 多 的 ， 而 且 摸 起 来 是 非 常 松 软 的 。 如 果 说 身 上 脂 肪 比 较 多 的 地 方 用 手 一 按 就 会 出 现 一 种 白 色 的 印 记 ， 而 过 一 段 时 间 之 后 才 能 够 消 失 ， 其 实 都 是 身 体 内 湿 气 过 重 而 引 起 的 。 其 实 这 种 人 并 不 是 真 正 的 胖 ， 而 是 一 种 虚 胖 ， 所 以 说 在 这 个 时 候 如 果 想 要 减 肥 的 话 可 能 很 难 实 现 。 要 想 减 肥 成 功 就 应 该 先 排 除 身 体 中 的 湿 气 。 看 舌 头 ， 舌 苔 太 多 ， 颜 色 发 青 或 发 白 若 身 体 内 湿 气 过 重 的 话 ， 我 们 可 以 通 过 看 舌 头 的 方 法 来 判 断 。 因 为 若 身 体 湿 气 过 重 ， 蛇 胎 会 非 常 的 多 ， 而 且 舌 头 的 边 缘 上 还 会 有 一 些 牙 齿 的 痕 迹 。 而 作 为 正 常 人 而 言 ， 舌 苔 是 比 较 少 的 。 看 大 便 ， 粘 粘 腻 腻 不 成 形 ， 很 同 意 黏 在 马 桶 上 其 实 在 生 活 中 ， 我 们 也 可 以 通 过 看 大 便 的 方 法 来 判 断 一 下 自 己 身 体 中 的 湿 气 是 否 过 重 。 因 为 我 们 正 常 人 的 大 便 都 是 成 型 的 ， 但 是 如 果 身 体 内 湿 气 过 重 的 话 ， 大 便 可 能 会 不 成 形 ， 而 且 会 黏 糊 糊 的 。 所 以 在 这 个 时 候 就 应 该 注 重 起 来 ， 可 能 是 因 为 身 体 中 的 湿 气 过 重 而 导 致 的 。 一 定 要 帮 助 身 体 进 行 排 湿 了 ， 这 样 的 话 才 会 有 利 于 身 体 更 加 的 健 康 。 送 你 个 简 单 排 湿 的 小 办 法 花 椒 泡 脚 ， 轻 松 赶 走 湿 气 首 先 我 们 可 以 用 花 椒 进 行 泡 脚 ， 赶 走 身 体 中 的 一 些 湿 气 ， 这 样 的 话 就 会 缓 解 身 体 上 的 一 些 症 状 。 因 为 花 椒 它 本 来 就 是 属 于 中 草 药 的 一 种 ， 而 且 它 具 有 消 炎 杀 菌 的 效 果 ， 而 且 它 是 温 热 型 的 物 质 。 若 用 花 椒 长 期 泡 脚 ， 就 可 以 将 花 椒 中 的 一 些 成 分 进 入 到 身 体 之 中 ， 就 可 以 将 身 体 内 的 一 些 事 情 和 寒 气 排 出 身 体 之 外 ， 也 可 以 起 到 止 痛 的 效 果 。 橘 子 皮 泡 脚 通 便 又 除 湿 将 橘 子 皮 晒 干 之 后 就 称 之 为 陈 皮 ， 也 是 属 于 中 草 药 的 一 种 ， 所 以 说 我 们 可 以 在 平 常 的 时 候 用 陈 皮 进 行 泡 脚 ， 这 样 的 话 就 可 以 帮 助 我 们 排 出 身 体 内 的 一 些 湿 气 。 而 且 陈 皮 的 营 养 成 分 是 非 常 丰 富 的 ， 它 可 以 让 我 们 的 皮 肤 更 加 有 光 泽 ， 还 可 以 帮 助 我 们 缓 解 上 火 的 问 题 ， 所 以 说 我 们 在 平 常 的 时 候 若 用 陈 皮 姜 泡 脚 是 非 常 有 利 的 。 男 人 命 短 三 个 信 号 六 种 习 惯 延 长 寿 命 2 0 2 1 . 0 2 . 0 6 影 响 一 个 人 寿 命 的 因 素 有 很 多 。 一 方 面 ， 它 是 由 先 天 基 因 决 定 的 ； 另 一 方 面 ， 它 又 受 到 后 天 环 境 的 影 响 。 然 而 ， 结 合 两 者 ， 事 实 上 ， 现 在 越 来 越 多 的 人 受 到 后 者 的 影 响 会 多 一 点 。 男 人 寿 命 短 的 信 号 1 、 经 常 疲 劳 和 困 倦 用 一 天 中 最 流 行 的 一 个 短 语 ， 就 是 一 整 天 都 很 困 。 其 实 这 并 不 是 由 于 睡 眠 不 足 ， 很 多 时 候 ， 一 些 比 较 强 壮 的 年 轻 人 ， 这 个 时 候 会 表 现 出 虚 弱 和 困 倦 ， 甚 至 在 一 天 睡 8 个 小 时 之 后 ， 仍 然 觉 得 自 己 没 有 足 够 的 睡 眠 。 在 这 种 情 况 下 , 可 能 有 很 多 方 面 的 原 因 , 但 需 要 提 醒 大 家 注 意 , 一 方 面 可 能 是 糟 糕 的 新 陈 代 谢 , 导 致 内 分 泌 紊 乱 , 另 一 方 面 可 能 是 营 养 不 能 跟 上 , 所 以 从 这 些 方 面 去 关 注 自 己 的 健 康 问 题 , 通 常 可 以 找 到 一 个 解 决 方 案 。 2 、 经 常 胸 闷 和 头 晕 胸 闷 的 原 因 有 很 多 ， 但 是 对 于 一 些 年 轻 人 来 说 ， 有 必 要 注 意 一 下 ， 因 为 胸 闷 的 原 因 不 明 ， 可 能 与 心 脏 的 健 康 有 很 大 关 系 。 此 外 ， 造 成 心 脏 不 好 的 原 因 ， 也 分 很 多 种 ， 例 如 ， 最 常 见 的 ， 是 有 一 个 不 好 的 休 息 ， 因 为 缺 乏 足 够 的 休 息 ， 有 些 人 会 明 显 感 到 ， 他 们 的 心 跳 会 加 快 ， 有 时 节 奏 会 不 均 匀 。 另 外 ， 导 致 头 晕 与 心 脏 有 一 定 的 关 系 ， 但 也 有 营 养 不 良 、 颈 椎 等 问 题 也 可 能 有 关 系 。 所 以 ， 只 要 是 反 复 出 现 胸 闷 、 头 晕 的 情 况 ， 男 士 也 要 注 意 ， 这 个 时 候 身 体 可 能 已 经 上 了 红 灯 ， 需 要 注 意 了 。 3 、 脸 色 看 起 来 总 是 暗 的 在 正 常 情 况 下 ， 肤 色 是 一 个 人 健 康 的 良 好 指 标 。 但 是 , 对 一 些 人 来 说 , 可 能 会 有 这 样 的 表 现 , 这 是 你 自 己 的 皮 肤 , 将 显 示 黑 色 , 或 黑 色 , 也 是 黑 色 的 阴 , 知 情 人 士 说 这 次 也 需 要 注 意 , 一 般 这 个 区 域 , 可 能 与 肝 脏 、 肾 脏 等 , 所 以 一 旦 发 现 也 想 找 出 是 否 有 问 题 尽 早 内 脏 , 或 保 存 健 康 。 男 人 如 何 延 长 寿 命 第 一 种 ： 拦 截 心 脏 病 多 吃 牛 排 ： 可 以 把 危 险 降 低 2 9 % 。 多 吃 点 上 腰 肉 做 的 沙 朗 牛 排 ： 牛 肉 富 含 硒 元 素 和 维 生 素 B ， 前 者 可 以 抗 压 ， 后 者 可 以 清 除 血 液 中 的 高 半 胱 氨 酸 — — 这 是 破 坏 动 脉 血 管 内 壁 的 元 凶 。 牛 排 中 5 0 % 的 脂 肪 是 对 心 脏 有 益 的 单 链 不 饱 和 脂 肪 酸 。 所 以 ， 不 妨 尽 情 地 吃 。 第 二 种 ： 照 看 好 肝 脏 少 喝 啤 酒 ： 可 以 把 危 险 降 低 8 5 % 。 如 果 你 已 经 有 十 年 每 天 都 会 喝 一 升 半 左 右 的 啤 酒 ， 那 么 你 肯 定 拥 有 一 个 饱 受 疾 病 摧 残 的 肝 脏 。 一 个 夏 天 的 豪 饮 ， 你 的 肝 脏 就 需 要 1 2 个 月 来 进 行 自 我 修 复 。 吃 些 蔬 菜 ： 可 以 把 危 险 降 低 3 6 % 。 你 的 肝 脏 很 乐 意 你 多 吃 一 些 鳄 梨 和 芦 笋 ， 它 们 富 含 谷 胱 甘 肽 ， 这 是 肝 代 谢 毒 素 及 化 学 药 品 所 必 需 的 一 种 氨 基 酸 ， 是 身 体 里 主 要 的 抗 氧 化 剂 ， 也 是 促 进 肝 的 再 生 所 必 不 可 少 的 一 种 物 质 。 第 三 种 ： 绕 开 肺 癌 做 个 巴 西 人 ： 可 以 把 危 险 降 低 4 8 % 。 我 们 指 的 是 他 们 的 坚 果 而 非 其 头 发 。 坚 果 富 含 元 素 硒 ， 它 可 是 癌 症 的 克 星 。 那 么 吃 多 少 才 能 拥 有 一 个 超 人 般 的 肺 呢 ? 只 需 要 一 天 三 颗 坚 果 。 不 再 吸 烟 ： 我 们 不 得 不 再 次 苦 口 婆 心 地 劝 诫 ： 你 的 口 气 闻 起 来 如 此 之 差 以 至 于 连 狗 都 厌 恶 地 退 避 三 舍 ; 你 每 年 在 这 个 嗜 好 上 花 费 数 千 元 却 只 能 使 女 人 对 你 敬 而 远 之 ; 如 果 这 些 还 不 够 ， 那 么 不 得 不 告 诉 你 — — 8 0 % 的 肺 癌 都 是 吸 烟 所 致 。 第 四 种 ： 回 避 自 杀 重 整 河 山 ： 可 以 把 危 险 降 低 2 0 0 % 。 陷 入 困 境 可 能 会 导 致 你 人 生 的 一 些 大 门 被 关 闭 ， 那 么 且 试 着 和 你 大 学 的 死 党 一 起 去 欧 洲 旅 行 ， 或 者 开 一 辆 吉 普 去 穿 越 柴 达 木 盆 地 ， 还 可 以 去 拉 丁 美 洲 看 看 那 些 舞 男 又 是 过 着 怎 样 的 一 种 生 活 。 加 拿 大 的 研 究 者 发 现 离 婚 男 人 的 自 杀 率 是 单 身 汉 的 两 倍 。 把 注 意 力 放 在 那 些 积 极 的 事 情 上 吧 ， 无 论 如 何 ， 所 有 的 困 难 终 将 烟 消 云 散 。 如 果 你 还 在 为 单 身 困 扰 的 话 ， 立 即 穿 上 你 最 性 感 的 衣 服 ， 出 门 去 吧 。 把 注 意 力 放 到 工 作 上 ： 可 以 把 危 险 降 低 2 0 0 % 。 即 使 香 烟 没 有 杀 死 你 ， 你 最 终 还 是 可 能 被 你 自 己 干 掉 。 美 国 研 究 人 员 对 3 0 万 军 队 人 员 进 行 调 查 分 析 ， 发 现 那 些 每 天 吸 2 0 根 或 2 0 根 以 上 香 烟 的 人 的 自 杀 率 是 那 些 从 不 吸 烟 的 两 倍 。 香 烟 中 的 主 要 化 学 物 质 会 加 重 你 的 沮 丧 情 绪 。 第 五 种 ： 保 卫 前 列 腺 更 多 的 性 ： 可 以 把 危 险 降 低 3 4 % 。 据 澳 大 利 亚 科 学 家 研 究 发 现 ， 每 周 至 少 手 淫 五 次 可 以 把 得 前 列 腺 癌 的 几 率 降 低 1 / 3 以 上 。 射 精 可 以 冲 洗 掉 前 列 腺 里 的 致 癌 物 质 。 因 此 ， 如 果 你 喜 欢 你 的 爱 人 和 喜 欢 自 己 一 样 多 ， 那 么 ， 保 持 经 常 的 性 行 为 吧 ， 这 有 利 于 你 的 前 列 腺 。 喝 些 红 葡 萄 酒 ： 可 以 把 危 险 降 低 5 0 % 。 一 周 喝 四 杯 到 八 杯 红 葡 萄 酒 可 以 把 前 列 腺 癌 的 几 率 降 低 一 半 。 红 葡 萄 的 表 皮 中 富 含 白 藜 芦 醇 ( r e s v e r a t r o l ) ， 它 可 以 抑 制 癌 细 胞 的 发 展 。 晒 晒 太 阳 ： 可 以 把 危 险 降 低 5 0 % 。 每 天 晒 1 5 分 钟 的 太 阳 可 以 把 得 病 几 率 降 低 一 半 。 阳 光 能 够 帮 助 皮 肤 制 造 维 生 素 D ， 而 维 生 素 D 可 以 在 血 液 中 合 成 抑 制 疾 病 的 物 质 。 当 然 ， 晒 太 阳 的 时 候 别 忘 了 擦 防 晒 油 。 多 吃 豆 芽 菜 ： 可 以 把 危 险 降 低 2 4 % 。 根 据 美 国 的 研 究 ， 豆 芽 菜 对 于 抗 癌 有 非 常 神 奇 的 功 效 ， 因 其 含 有 大 量 植 物 性 硫 配 醣 体 ( G l u c o s i n o l a t e ) ， 它 可 以 防 止 烟 雾 和 空 气 中 的 其 他 污 染 物 引 发 肺 癌 。 你 可 以 把 豆 芽 菜 加 入 到 沙 拉 中 或 者 直 接 和 三 明 治 一 起 吃 。 第 六 种 ： 清 洁 你 的 肾 保 持 湿 润 ： 可 以 把 危 险 降 低 8 0 % 。 根 据 英 国 肾 脏 研 究 中 心 的 研 究 ， 如 果 你 每 天 至 少 喝 两 公 升 的 水 ， 那 么 你 得 肾 病 的 几 率 就 会 降 低 8 0 % 。 加 点 蜂 蜜 ： 可 以 把 危 险 降 低 1 8 % 。 加 三 大 汤 匙 蜂 蜜 在 你 的 早 餐 面 包 上 ， 你 就 能 获 得 和 体 育 专 用 饮 料 一 样 多 的 能 量 ， 但 你 的 花 费 却 小 得 多 。 根 据 阿 拉 伯 联 合 酋 长 国 相 关 机 构 的 研 究 ， 蜂 蜜 不 仅 可 以 抵 制 心 脏 病 ， 还 可 以 把 血 液 中 的 糖 分 降 低 6 % ， 防 止 肾 的 主 要 杀 手 糖 尿 病 。 传 染 病 的 防 护 ： 可 以 把 危 险 降 低 1 8 % 。 喝 未 加 糖 的 酸 果 蔓 汁 ， 多 吃 蓝 莓 果 — — 它 们 都 富 含 一 种 可 以 抑 制 细 菌 在 膀 胱 组 织 附 着 的 物 质 ， 另 外 其 中 的 维 生 素 C 也 可 以 阻 止 细 菌 繁 殖 。 爱 吃 肉 又 想 防 三 高 如 何 做 到 健 康 吃 肉 2 0 2 1 . 0 2 . 0 5 中 国 人 在 日 常 饮 食 中 接 触 最 多 的 红 肉 是 猪 肉 、 牛 肉 和 羊 肉 。 吃 肉 时 应 该 尽 量 吃 瘦 肉 ， 少 吃 肥 肉 和 内 脏 。 很 多 人 都 听 过 这 种 说 法 ： 要 少 吃 肉 ， 肉 吃 太 多 会 导 致 “ 三 高 ” （ 高 血 脂 、 高 血 压 、 高 血 糖 ） 。 但 事 实 上 ， 肉 是 平 衡 膳 食 不 可 或 缺 的 一 部 分 ， 如 果 不 注 意 营 养 均 衡 ， 拒 绝 吃 某 些 食 物 ， 反 而 容 易 加 快 身 体 器 官 功 能 的 衰 退 。 畜 肉 、 禽 肉 、 鱼 肉 等 是 优 质 蛋 白 的 良 好 来 源 ， 红 肉 类 还 富 含 血 红 素 铁 ， 吸 收 率 高 ， 对 于 预 防 缺 铁 性 贫 血 有 十 分 重 要 的 作 用 。 山 东 省 中 医 院 内 科 主 任 孟 昭 阳 说 ， 实 际 上 肉 类 中 的 胆 固 醇 对 于 升 高 人 体 胆 固 醇 的 作 用 并 没 有 那 么 耸 人 听 闻 。 人 体 内 的 胆 固 醇 有 两 个 来 源 ： 大 约 7 0 % ～ 8 0 % 由 肝 脏 合 成 ， 只 有 很 小 一 部 分 是 来 自 饮 食 。 而 且 ， 食 物 中 的 胆 固 醇 ， 其 实 是 一 种 脂 类 ， 它 是 人 体 细 胞 膜 的 主 要 成 分 ， 也 是 合 成 维 生 素 D 、 胆 汁 和 部 分 激 素 的 材 料 。 正 常 饮 食 情 况 下 ， 食 物 中 胆 固 醇 对 血 液 中 胆 固 醇 影 响 有 限 。 中 国 人 在 日 常 饮 食 中 接 触 最 多 的 红 肉 是 猪 肉 、 牛 肉 和 羊 肉 。 吃 肉 时 应 该 尽 量 吃 瘦 肉 ， 少 吃 肥 肉 和 内 脏 。 猪 肉 的 维 生 素 B 1 含 量 是 牛 肉 的 4 倍 多 ， 是 羊 肉 和 鸡 肉 的 5 倍 多 。 牛 肉 的 蛋 白 质 、 铁 元 素 较 为 丰 富 ， 必 需 氨 基 酸 含 量 多 。 鸡 肉 不 仅 富 含 蛋 白 质 ， 还 含 有 丰 富 的 精 氨 酸 ， 是 血 管 “ 清 道 夫 ” ， 能 辅 助 清 除 血 管 斑 块 。 鱼 、 虾 、 蟹 、 贝 等 白 肉 不 仅 富 含 蛋 白 质 、 矿 物 质 等 营 养 物 质 ， 而 且 脂 肪 含 量 低 。 孟 昭 阳 建 议 ， 健 康 吃 肉 ， 每 人 每 天 吃 差 不 多 “ 一 个 拳 头 大 小 ” 的 肉 类 比 较 合 适 。 总 的 来 说 ， 白 肉 建 议 每 天 可 以 吃 上 5 0 ～ 1 0 0 克 。 红 肉 每 天 总 量 不 超 过 5 0 克 。 一 顿 吃 多 了 ， 下 顿 就 不 要 吃 了 。 动 物 内 脏 因 胆 固 醇 含 量 较 高 ， 中 老 年 人 不 宜 过 多 食 用 ， 一 周 吃 1 ～ 2 次 动 物 内 脏 ， 每 次 吃 5 0 克 足 矣 。 每 周 也 可 适 量 食 用 一 次 全 血 制 品 ， 如 鸭 血 等 。 月 经 不 调 发 生 因 素 妇 科 炎 症 易 致 不 孕 2 0 2 1 . 0 2 . 0 4 月 经 不 调 发 生 因 素 有 哪 些 情 绪 异 常 不 稳 定 月 经 是 卵 巢 分 泌 的 激 素 ， 刺 激 子 宫 内 膜 后 形 成 的 ， 卵 巢 分 泌 激 素 ， 又 受 脑 下 垂 体 和 下 丘 脑 释 放 激 素 的 控 制 。 长 期 的 精 神 压 抑 、 生 闷 气 ， 或 遭 受 重 大 精 神 刺 激 ， 和 心 理 创 伤 ， 都 可 导 致 月 经 不 调 或 痛 经 、 闭 经 。 寒 冷 刺 激 起 居 无 度 女 性 经 期 受 寒 冷 刺 激 ， 会 使 盆 腔 内 的 血 管 过 分 收 缩 ， 可 引 起 月 经 过 少 甚 至 闭 经 。 因 此 ， 女 性 日 常 生 活 应 有 规 律 ， 避 免 劳 累 过 度 ， 尤 其 是 经 期 要 防 寒 避 湿 。 过 度 节 食 会 使 机 体 能 量 摄 入 不 足 ， 造 成 体 内 大 量 脂 肪 ， 和 蛋 白 质 被 耗 用 ， 致 使 雌 激 素 合 成 障 碍 ， 而 明 显 缺 乏 ， 影 响 月 经 来 潮 ， 甚 至 经 量 稀 少 或 闭 经 ， 因 此 ， 追 求 身 材 苗 条 的 女 性 ， 切 不 可 盲 目 节 食 。 长 期 吸 烟 饮 酒 烟 雾 中 的 某 些 成 分 ， 以 及 酒 精 可 以 干 扰 ， 与 月 经 有 关 的 生 理 过 程 ， 引 起 月 经 不 调 。 因 此 ， 女 性 朋 友 要 特 别 重 视 ， 避 免 长 期 吸 烟 饮 酒 。 治 疗 月 经 不 调 ， 女 性 朋 友 要 重 视 日 常 的 护 理 ， 这 很 重 要 。 保 持 乐 观 的 心 态 ， 情 绪 要 稳 定 ， 避 免 使 自 己 的 精 神 一 直 处 于 紧 绷 状 态 。 合 理 调 整 饮 食 ， 多 吃 些 清 淡 有 营 养 的 食 物 ， 不 要 过 多 的 吃 辛 辣 食 物 。 适 度 锻 炼 身 体 ， 增 强 自 身 抗 病 能 力 。 哪 些 妇 科 病 导 致 不 孕 1 、 子 宫 肌 瘤 ： 济 南 白 带 异 常 其 原 因 可 能 是 由 于 ， 肌 瘤 阻 碍 受 精 卵 着 床 ， 或 由 于 宫 腔 变 形 输 卵 管 入 口 受 阻 ， 妨 碍 精 细 胞 进 入 输 卵 管 ， 肌 瘤 如 接 近 浆 膜 层 ， 则 对 妊 娠 影 响 不 大 ， 有 时 子 宫 肌 瘤 伴 随 卵 巢 功 能 失 调 ， 也 是 不 孕 原 因 之 一 。 2 、 宫 颈 糜 烂 ： 由 于 宫 颈 的 分 泌 物 较 正 常 多 ， 且 粘 稠 ， 使 精 子 不 易 经 过 ， 影 响 精 子 的 活 动 度 ， 妨 碍 精 细 胞 进 入 宫 腔 ， 宫 颈 的 炎 性 环 境 ， 会 影 响 精 子 存 在 的 环 境 ， 降 低 精 细 胞 的 活 力 ， 可 使 精 细 胞 丧 失 活 力 。 3 、 附 件 炎 ： 女 子 进 入 性 成 熟 期 后 ， 每 个 月 经 周 期 ， 一 般 只 有 一 个 卵 泡 ， 发 育 成 熟 排 出 卵 子 ， 排 卵 通 常 发 生 在 两 次 月 经 中 间 。 4 、 阴 道 炎 ： 常 见 的 阴 道 炎 ， 是 由 滴 虫 或 霉 菌 引 起 的 ， 阴 道 受 感 染 后 白 带 会 增 多 ， 并 有 颜 色 的 改 变 和 有 臭 味 。 由 于 这 些 滴 虫 或 霉 菌 ， 消 耗 了 阴 道 细 胞 内 的 糖 原 ， 因 而 改 变 了 阴 道 的 酸 碱 度 ， 使 阴 道 内 酸 性 程 度 更 高 。 刷 牙 总 出 血 怎 么 办 注 意 四 点 别 做 错 事 2 0 2 1 . 0 2 . 0 3 牙 龈 出 血 的 状 况 看 上 去 很 一 般 ， 可 是 它 的 伤 害 却 不 大 不 小 。 牙 龈 出 血 是 普 遍 的 牙 齿 疾 病 病 症 之 一 ， 刷 牙 幅 度 过 大 、 牙 床 非 常 容 易 遭 受 损 害 就 会 感 柒 ； 或 是 是 常 常 用 木 签 剃 牙 等 也 很 有 可 能 造 成 牙 龈 出 血 。 有 时 候 刷 牙 出 血 没 什 么 问 题 ， 但 一 刷 牙 就 出 血 表 明 牙 床 出 現 难 题 ， 需 立 即 就 诊 。 刷 牙 就 出 血 要 留 意 什 么 难 题 ？ 1 、 用 心 刷 牙 搞 好 防 止 工 作 中 刷 牙 是 维 持 好 的 口 腔 内 部 日 常 保 洁 工 作 中 的 第 一 步 ， 饮 食 搭 配 后 口 腔 内 部 会 出 现 许 多 食 物 残 留 ， 沒 有 用 心 刷 牙 ， 口 腔 内 部 会 滋 长 许 多 病 菌 。 这 种 病 菌 会 和 口 腔 内 部 里 边 的 体 细 胞 掉 下 来 新 陈 代 谢 物 质 混 和 起 來 ， 就 会 黏 附 在 牙 齿 上 边 ， 随 后 产 生 牙 斑 菌 。 有 误 的 刷 牙 方 法 ， 不 断 刷 牙 是 没 法 彻 底 消 除 牙 斑 菌 的 ， 时 间 长 了 ， 就 会 产 生 牙 齿 结 石 。 由 于 牙 齿 结 石 表 层 较 为 不 光 滑 ， 更 非 常 容 易 吸 咐 病 菌 ， 病 菌 沉 积 很 有 可 能 会 让 牙 龈 红 肿 。 牙 龈 红 肿 刺 激 性 牙 床 周 边 的 毛 细 管 扩 大 ， 牙 床 遭 受 刺 激 性 ， 例 如 刷 牙 或 是 吃 较 为 硬 实 的 食 材 ， 都 是 会 造 成 牙 龈 出 血 。 假 如 用 心 刷 牙 ， 提 早 搞 好 防 止 工 作 中 ， 牙 龈 出 血 病 症 显 著 缓 解 乃 至 消 退 。 2 、 积 极 主 动 医 治 适 度 “ 洁 牙 ” 牙 齿 轻 微 出 血 ， 逐 渐 可 能 是 牙 齿 结 石 和 牙 斑 菌 的 缘 故 ， 如 果 不 立 即 医 治 時 间 久 了 很 有 可 能 会 出 現 蛀 齿 ， 出 現 蛀 齿 后 ， 牙 齿 损 害 会 更 比 较 严 重 ， 牙 出 血 的 状 况 会 更 经 常 ， 要 立 即 去 定 期 检 查 医 治 。 医 治 牙 齿 出 血 的 方 法 是 先 要 “ 洁 牙 ， 洁 牙 能 够 迅 速 除 去 牙 齿 上 的 牙 斑 菌 和 牙 齿 结 石 ， 牙 齿 整 洁 ， 能 够 降 低 病 菌 在 牙 齿 上 的 等 待 时 间 ， 能 够 非 常 好 的 维 护 牙 齿 ， 就 可 以 降 低 牙 齿 出 血 的 状 况 。 平 常 再 培 养 好 的 口 腔 健 康 习 惯 性 ， 立 即 刷 牙 ， 维 持 牙 齿 的 清 理 ， 牙 龈 出 血 的 病 症 会 获 得 改 进 。 3 、 立 即 补 充 维 生 素 牙 龈 出 血 也 可 能 是 缺 乏 维 生 素 造 成 的 。 假 如 人 体 很 多 缺 乏 维 生 素 C ， 牙 龈 出 血 的 病 症 会 更 为 比 较 严 重 ， 因 此 平 常 要 多 补 充 维 生 素 ， 能 够 多 吃 水 果 蔬 菜 水 果 ， 例 如 丝 瓜 、 橘 子 、 红 萝 卜 等 。 还 可 以 选 购 一 些 健 康 保 健 类 多 维 片 填 补 ， 還 是 较 为 提 议 从 食 材 中 去 补 充 维 生 素 ， 在 食 材 中 消 化 吸 收 维 他 命 会 更 为 身 心 健 康 。 立 即 补 充 维 生 素 还 可 以 减 轻 牙 龈 出 血 的 病 症 。 4 、 培 养 好 的 饮 食 结 构 牙 龈 出 血 的 人 ， 更 要 培 养 好 的 饮 食 结 构 ， 日 常 饮 食 搭 配 尽 量 减 少 硬 实 的 食 材 ， 由 于 牙 龈 出 血 后 都 较 为 敏 感 ， 遇 到 硬 块 会 导 致 更 高 的 损 害 ， 出 血 会 更 为 比 较 严 重 。 日 常 日 常 生 活 还 要 防 止 摄 取 太 多 汽 水 或 是 凉 饮 等 ， 这 种 都 是 会 对 牙 齿 导 致 危 害 。 因 此 培 养 好 的 饮 食 结 构 ， 还 可 以 减 轻 牙 齿 出 血 的 病 症 ， 也 要 保 证 早 发 现 早 医 治 。 因 此 ， 要 想 改 进 牙 龈 出 血 的 状 况 ， 就 需 要 还 记 得 用 心 刷 牙 、 发 现 问 题 立 即 医 治 、 立 即 补 充 维 生 素 、 培 养 好 的 饮 食 结 构 。 男 性 血 压 居 高 不 下 这 些 因 素 需 要 警 惕 2 0 2 1 . 0 2 . 0 2 高 血 压 并 不 是 老 人 的 专 利 权 ， 近 期 近 些 年 来 ， 高 血 压 愈 来 愈 趋 向 低 龄 化 ， 尤 其 是 2 5 ~ 3 4 岁 的 年 青 男 性 。 高 血 压 是 普 遍 的 慢 性 疾 病 ， 也 是 造 成 心 血 管 病 症 的 高 风 险 要 素 ， 易 引 起 脑 梗 塞 、 心 肌 梗 塞 和 肾 衰 竭 等 。 据 统 计 ， 年 青 男 性 心 率 操 纵 不 尽 如 人 意 ， 这 究 竟 是 什 么 原 因 。 1 、 沒 有 正 确 对 待 高 血 压 的 伤 害 绝 大 多 数 中 老 年 掌 握 高 血 压 伤 害 ， 殊 不 知 年 青 人 却 不 以 为 意 ， 高 血 压 筛 选 和 管 理 方 法 不 够 。 此 外 有 很 多 年 青 患 者 。 高 血 压 前 期 症 状 并 并 不 是 很 明 显 ， 仅 仅 有 轻 度 的 头 晕 目 眩 ， 专 注 力 不 集 中 化 ， 记 忆 力 下 降 ， 耳 呜 和 心 慌 气 短 等 ， 通 常 被 男 性 所 忽 略 ， 結 果 促 使 心 率 进 一 步 上 升 。 2 、 不 规 律 性 的 作 息 时 间 绝 大 多 数 男 性 是 家 中 中 的 脊 柱 梁 ， 身 负 住 房 贷 款 和 购 车 贷 款 ， 又 要 文 化 教 育 儿 女 ， 遭 遇 着 繁 杂 的 人 际 交 往 ， 促 使 她 们 当 晚 加 班 加 点 ， 过 多 透 现 精 力 和 活 力 。 历 经 研 究 表 明 ， 每 日 睡 眠 质 量 低 于 4 个 钟 头 的 人 患 高 血 压 的 风 险 比 平 常 人 高 数 倍 。 此 外 也 是 有 一 部 分 人 习 惯 性 吃 宵 夜 来 释 放 压 力 ， 但 那 样 会 忽 然 升 高 血 压 ， 造 成 动 脉 动 脉 硬 化 。 此 外 ， 长 期 坐 下 来 没 动 早 已 变 成 绝 大 多 数 年 青 男 性 的 常 态 化 ， 那 样 易 造 成 向 心 性 肥 胖 ， 造 成 血 压 升 高 。 3 、 压 力 大 年 青 男 性 正 处 在 工 作 中 发 展 期 ， 工 作 中 和 工 作 压 力 太 大 ， 精 神 实 质 高 宽 比 绷 紧 等 易 造 成 血 压 升 高 。 由 于 心 态 焦 虑 不 安 时 ， 关 键 根 据 肾 上 腺 髓 质 和 下 丘 脑 垂 体 脑 垂 体 肾 上 腺 皮 质 来 执 行 心 率 调 整 。 焦 虑 不 安 会 促 使 中 枢 神 经 过 多 激 动 ， 增 加 肾 上 腺 髓 质 排 泄 量 ； 另 外 也 会 根 据 下 丘 脑 垂 体 脑 垂 体 肾 上 腺 皮 质 系 统 软 件 增 加 肾 上 腺 皮 质 生 长 激 素 和 醛 固 酮 代 谢 ， 造 成 血 液 促 肾 上 腺 皮 质 生 长 激 素 及 其 激 素 类 药 物 上 升 ， 并 且 也 会 上 升 儿 茶 酚 胺 水 准 ， 加 速 心 跳 速 度 ， 造 成 血 压 升 高 。 恼 怒 时 可 增 加 动 脉 后 负 荷 ， 促 使 收 缩 压 上 升 ； 过 度 焦 虑 和 害 怕 时 可 增 加 前 负 荷 ， 进 一 步 上 升 收 宿 压 。 4 、 抽 烟 一 部 分 年 青 男 性 以 抽 烟 的 方 法 来 减 轻 忧 虑 ， 但 历 经 研 究 发 现 ， 吸 一 根 烟 后 心 跳 每 分 钟 增 加 5 ~ 2 0 次 ， 收 宿 压 可 增 加 1 0 ~ 2 5 毫 水 银 柱 。 由 于 烟 草 中 带 有 的 烟 焦 油 可 激 动 中 枢 神 经 和 神 经 中 枢 ， 进 而 加 速 心 跳 速 度 ， 推 动 肾 脏 释 放 出 来 过 多 儿 茶 酚 胺 ， 促 使 小 动 脉 收 拢 ， 从 而 升 高 血 压 。 烟 焦 油 一 样 会 刺 激 性 毛 细 血 管 内 有 机 化 学 效 应 器 ， 从 而 升 高 血 压 。 抽 烟 的 群 体 血 夜 中 带 有 过 多 一 氧 化 碳 血 红 蛋 白 浓 度 ， 进 而 减 少 血 夜 氧 气 含 量 ， 促 使 动 脉 子 宫 内 膜 氧 气 不 足 ， 增 加 动 脉 壁 内 脂 氧 气 含 量 ， 加 速 动 脉 粥 样 硬 化 形 成 。 连 续 性 高 血 压 会 造 成 很 多 器 官 病 发 症 ， 如 心 肌 梗 塞 、 脑 中 风 和 高 血 压 肾 炎 及 其 左 心 室 肥 厚 等 。 无 论 年 青 男 性 是 否 有 查 出 来 高 血 压 都 需 要 按 时 检 测 心 率 ， 家 中 常 备 量 血 压 器 ， 一 旦 发 觉 心 率 超 出 1 3 5 / 8 5 毫 水 银 柱 就 需 要 立 刻 就 诊 查 验 。 此 外 平 衡 为 人 体 摄 取 营 养 成 分 ， 搞 好 荤 素 搭 配 和 大 小 配 搭 。 每 日 的 吃 盐 量 不 可 以 超 出 6 克 ， 挑 选 适 合 的 体 育 运 动 和 抗 压 强 度 ， 维 持 规 律 性 健 身 运 动 。 以 积 极 主 动 乐 观 的 心 态 来 应 对 一 切 ， 科 学 安 排 工 作 中 和 作 息 时 间 ， 学 好 缓 解 压 力 ， 根 据 健 身 运 动 或 度 假 旅 游 的 方 法 来 宣 泄 情 绪 。 南 北 经 济 差 距 拉 大 北 方 经 济 如 何 翻 盘 2 0 2 1 . 0 2 . 0 1 最 近 最 火 的 话 题 无 疑 是 南 北 方 城 市 经 济 差 距 拉 大 。 人 们 突 然 发 现 中 国 城 市 G D P 十 强 中 ， 随 着 天 津 滑 出 十 强 ， 北 方 只 剩 下 北 京 一 座 城 市 了 。 而 比 较 一 下 南 方 和 北 方 G D P 十 强 城 市 ， 除 了 北 京 与 上 海 差 距 不 大 外 ， 其 他 北 方 城 市 大 多 连 对 应 南 方 城 市 G D P 的 一 半 都 达 不 到 。 我 们 一 直 关 注 的 都 是 东 部 和 中 西 部 经 济 的 差 距 ， 而 不 知 不 觉 间 ， 南 北 经 济 的 差 距 已 经 比 东 西 部 经 济 之 间 的 差 距 更 大 了 。 那 么 南 北 经 济 差 距 是 怎 么 拉 开 的 ， 北 方 有 什 么 办 法 赶 上 来 吗 ？ 一 、 北 方 经 济 是 如 何 掉 队 的 ？ 改 革 开 放 前 ， 中 国 经 济 重 心 无 疑 在 北 方 。 一 五 计 划 期 间 ， 苏 联 援 华 的 1 5 6 个 重 点 工 业 项 目 大 部 分 都 在 北 方 ， 尤 其 是 东 北 及 西 北 地 区 。 光 是 东 北 地 区 ， 就 有 5 4 个 ， 超 过 了 三 分 之 一 。 很 多 南 方 省 份 甚 至 一 个 项 目 都 没 拿 到 。 改 革 开 放 以 后 ， 北 方 仍 然 可 以 通 过 计 划 经 济 的 优 势 ， 获 得 中 央 的 投 资 支 持 ， 来 维 持 经 济 的 增 长 ， 平 衡 南 北 方 经 济 。 1 9 9 8 年 的 北 方 经 济 还 非 常 亮 眼 ， 那 一 年 山 东 还 依 靠 重 工 业 重 回 G D P 第 二 宝 座 。 山 西 的 煤 老 板 们 在 全 国 也 红 的 发 紫 。 连 陕 北 小 县 城 神 木 都 能 凭 借 煤 矿 ， 在 全 国 率 先 推 出 全 民 免 费 医 疗 的 “ 神 木 模 式 ” 。 但 中 国 加 入 世 界 贸 易 组 织 后 ， 东 莞 、 佛 山 、 泉 州 等 南 方 城 市 通 过 外 贸 实 现 逆 袭 。 东 莞 甚 至 成 为 了 “ 世 界 工 厂 ” 。 北 方 的 亮 点 在 于 山 东 和 河 北 ， 这 两 个 省 份 凭 借 钢 铁 、 化 工 等 重 工 业 ， 经 济 总 量 也 增 长 较 快 。 但 供 给 侧 改 革 后 ， 北 方 经 济 就 彻 底 掉 队 了 。 因 为 北 方 城 市 在 所 有 制 上 高 度 依 赖 国 有 企 业 ， 民 间 经 济 活 力 不 足 。 而 在 供 给 侧 改 革 后 ， 本 来 就 少 的 民 营 工 业 企 业 ， 又 很 大 比 例 被 淘 汰 。 比 如 北 方 工 业 重 镇 唐 山 市 ， 也 曾 长 期 位 列 中 国 城 市 G D P 前 2 0 强 ， 但 由 于 钢 铁 去 产 能 和 环 保 限 令 ， G D P 直 接 掉 到 了 2 0 1 9 年 的 国 内 城 市 第 2 9 位 。 北 方 各 省 市 G D P 的 大 规 模 “ 挤 水 分 ” 也 发 生 在 供 给 侧 改 革 后 。 其 中 天 津 仅 2 0 1 6 年 滨 海 新 区 1 万 亿 G D P 就 挤 掉 了 1 / 3 ， 而 天 津 市 2 0 1 9 年 生 产 总 值 1 4 1 0 4 也 比 2 0 1 8 年 公 布 数 据 1 8 8 7 5 亿 下 降 超 过 2 5 % 。 第 四 次 经 济 普 查 后 ， 北 方 省 份 也 大 规 模 下 调 了 2 0 1 8 年 G D P 数 据 ， 黑 龙 江 下 调 3 5 0 0 亿 元 ， 降 幅 2 1 . 5 % ； 吉 林 省 下 调 3 8 2 1 亿 元 ， 降 幅 2 5 . 3 % ； 辽 宁 省 下 调 1 8 0 0 亿 元 ， 降 幅 7 . 1 % ， 与 2 0 1 2 年 的 数 据 大 致 相 当 。 最 多 的 是 山 东 省 ， G D P 直 接 被 砍 掉 了 1 万 亿 元 ， 由 7 . 6 万 亿 元 调 整 至 6 . 6 万 亿 元 ， 降 幅 1 2 . 9 % 。 这 也 直 接 导 致 了 山 东 各 个 城 市 在 国 内 城 市 G D P 榜 单 中 排 名 下 滑 。 二 、 南 方 经 济 为 什 么 发 展 得 更 好 ？ 南 方 经 济 为 什 么 能 比 北 方 发 展 得 更 好 ， 原 因 其 实 也 很 简 单 。 首 先 ， 南 方 自 古 远 离 政 治 中 心 ， 社 会 主 流 对 政 治 不 太 热 衷 ， 更 关 注 经 济 发 展 ， 埋 头 赚 钱 。 南 方 重 商 主 义 的 社 会 风 气 给 了 企 业 家 更 多 机 会 ， 在 南 方 ， 企 业 家 比 官 员 更 容 易 成 为 明 星 人 物 。 看 看 今 年 国 内 富 豪 榜 ， 排 名 前 十 的 富 豪 ， 只 有 第 1 0 河 南 牧 原 股 份 的 秦 英 林 来 自 北 方 ， 前 9 位 的 富 豪 都 是 南 方 人 ， 而 且 随 着 猪 肉 价 格 的 回 调 ， 秦 英 林 的 财 富 也 已 大 幅 缩 水 。 其 次 ， 南 方 人 没 有 官 本 位 意 识 ， 服 务 意 识 强 ， 服 务 业 、 第 三 产 业 发 达 。 目 前 经 济 发 达 的 城 市 服 务 业 比 重 都 高 。 中 国 经 济 已 经 从 依 赖 工 业 品 出 口 转 为 内 需 服 务 业 拉 动 。 进 出 口 比 重 占 G D P 最 高 的 2 0 0 8 年 以 前 ， 北 方 经 济 还 没 有 被 拉 开 差 距 ， 但 是 在 2 0 0 8 年 后 ， 北 方 经 济 被 南 方 甩 开 。 就 是 因 为 南 方 的 民 间 经 济 活 力 ， 服 务 业 消 费 引 领 了 经 济 增 长 。 第 三 ， 南 方 的 物 流 成 本 优 势 。 长 江 航 道 、 港 口 、 以 及 江 浙 沪 包 邮 区 都 极 大 地 降 低 了 南 方 的 物 流 成 本 。 北 方 虽 然 也 有 黄 河 这 样 的 母 亲 河 ， 但 由 于 泥 沙 带 来 的 地 上 河 因 素 和 水 流 量 太 小 ， 早 已 失 去 了 航 运 价 值 。 要 知 道 黄 河 一 年 的 径 流 量 只 有 4 8 0 亿 立 方 米 ， 而 长 江 是 1 万 亿 立 方 米 。 江 浙 沪 的 包 邮 区 也 极 大 地 降 低 了 长 三 角 地 区 的 物 流 成 本 。 第 四 ， 金 融 资 本 优 势 ， 证 券 交 易 所 都 在 南 方 。 上 海 证 券 交 易 所 、 深 圳 证 券 交 易 所 乃 至 香 港 联 交 所 ， 都 在 南 方 。 证 券 交 易 所 带 来 的 资 本 市 场 上 市 便 利 性 和 资 金 的 集 中 让 南 方 享 有 巨 大 金 融 资 源 优 势 。 1 9 9 0 年 北 方 的 北 京 、 天 津 、 沈 阳 排 名 也 都 还 靠 前 ， 但 到 了 2 0 1 9 年 ， 天 津 已 经 快 要 掉 出 十 强 ， 沈 阳 更 是 早 已 掉 队 。 北 京 虽 然 资 金 多 ， 但 北 方 其 他 城 市 能 利 用 的 不 多 ， 而 南 方 城 市 的 资 金 则 是 直 接 服 务 于 本 地 经 济 。 三 、 北 方 经 济 的 出 路 ： 如 何 翻 盘 ？ 1 、 雄 安 新 区 ： 千 年 大 计 北 方 城 市 除 了 北 京 ， 人 才 吸 引 力 都 不 足 。 中 国 的 四 个 一 线 城 市 ， 上 海 、 深 圳 、 广 州 等 三 个 在 南 方 ， 而 且 现 在 发 展 好 的 新 一 线 城 市 成 都 、 杭 州 、 武 汉 等 也 基 本 都 在 南 方 。 北 方 经 济 要 想 追 赶 南 方 ， 必 须 培 育 出 北 京 之 外 的 第 二 个 一 线 城 市 ， 显 然 现 在 来 看 ， 曾 经 的 直 辖 市 天 津 已 经 担 负 不 起 这 个 重 任 了 。 天 津 这 些 年 的 衰 落 ， 也 间 接 导 致 了 北 方 经 济 的 式 微 。 现 在 北 方 经 济 肉 眼 能 见 的 希 望 ， 几 乎 全 在 雄 安 新 区 了 。 雄 安 新 区 被 国 家 定 位 为 “ 千 年 大 计 、 百 年 大 事 ” ， 媒 体 说 “ 8 0 年 代 看 深 圳 ， 9 0 年 代 看 浦 东 ， 2 1 世 纪 看 雄 安 ” 。 被 寄 望 为 “ 千 年 大 计 ” “ 未 来 之 城 ” 的 雄 安 新 区 ， 承 载 的 不 仅 是 非 首 都 功 能 疏 解 的 现 实 需 求 ， 还 有 中 国 城 市 化 进 入 下 半 场 的 未 来 需 求 ； 不 仅 是 空 间 的 腾 挪 置 换 ， 更 是 新 经 济 增 长 方 式 的 深 度 探 索 ； 不 仅 有 绿 色 城 市 、 智 慧 城 市 的 表 象 ， 还 有 深 化 改 革 扩 大 开 放 的 内 核 。 目 前 雄 安 新 区 工 地 上 几 千 台 塔 吊 ， 全 天 2 4 小 时 不 停 施 工 ， 非 常 壮 观 ， 在 网 上 看 一 眼 视 频 ， 都 让 人 热 血 沸 腾 。 雄 安 新 区 建 设 的 规 模 几 乎 等 于 平 地 起 来 一 座 新 的 大 城 市 ， 未 来 的 想 象 空 间 很 大 。 如 果 雄 安 新 区 十 年 内 成 为 万 亿 级 G D P 城 市 ， 无 疑 会 让 华 北 地 区 更 有 实 力 对 标 长 三 角 和 珠 三 角 城 市 群 。 而 且 会 对 整 个 北 方 经 济 的 发 展 带 来 巨 大 的 助 推 作 用 ， 带 动 西 北 和 东 北 地 区 发 展 。 雄 安 能 不 能 真 正 成 为 重 振 北 方 经 济 的 千 年 大 计 ， 就 看 国 家 的 魄 力 了 。 2 、 东 北 亚 中 日 韩 自 贸 区 ： 东 北 振 兴 的 希 望 东 北 的 衰 落 已 经 不 是 一 天 两 天 了 ， 国 家 发 改 委 也 很 早 就 有 东 北 振 兴 司 了 。 最 近 的 第 七 次 人 口 普 查 后 ， 东 北 的 人 口 数 据 也 还 会 再 次 强 化 这 个 认 知 。 东 北 到 底 怎 么 了 ， 这 已 经 不 需 要 再 说 了 。 现 在 该 讨 论 的 是 ， 东 北 的 机 会 在 哪 里 ？ 重 工 业 烧 烤 ， 轻 工 业 直 播 显 然 不 足 以 拉 动 东 北 经 济 。 东 北 传 统 的 工 业 企 业 在 南 方 民 企 竞 争 力 的 不 断 升 级 下 ， 也 步 履 维 艰 。 作 为 东 北 杠 把 子 的 龙 头 企 业 ， 一 汽 在 新 能 源 汽 车 革 命 面 前 就 像 是 旁 观 者 ， 而 总 资 产 近 2 0 0 0 亿 的 华 晨 汽 车 竟 然 因 为 1 0 亿 债 务 违 约 要 破 产 了 。 要 知 道 蔚 来 （ N I O . N ） 、 小 鹏 汽 车 、 理 想 汽 车 这 些 造 车 新 势 力 ， 成 立 也 没 几 年 ， 市 值 就 能 碾 压 一 汽 了 。 要 说 机 会 ， 东 北 的 机 会 只 能 在 东 北 亚 自 贸 区 上 。 中 日 韩 作 为 东 亚 地 区 三 个 大 国 ， G D P 总 量 已 超 过 2 0 万 亿 美 元 ， 占 全 球 G D P 的 2 0 % ， 占 东 亚 G D P 的 9 0 % ， 占 亚 洲 的 7 0 % ， 已 超 过 欧 盟 ， 但 三 国 之 间 的 贸 易 量 只 占 三 国 对 外 贸 易 总 量 的 不 足 2 0 % 。 建 立 中 日 韩 自 贸 区 将 逐 步 实 现 货 物 、 人 员 和 资 本 的 自 由 来 往 ， 促 进 各 国 产 业 调 整 和 经 济 发 展 。 东 北 亚 自 贸 区 如 果 能 达 成 ， 区 位 优 势 将 让 东 北 有 希 望 彻 底 翻 身 。 加 上 山 东 经 济 也 会 大 大 受 益 于 东 北 亚 自 贸 区 ， 北 方 经 济 的 局 面 就 会 大 为 改 观 。 3 、 体 制 、 观 念 改 革 ： 北 方 需 要 二 次 改 革 改 革 开 放 以 来 ， 特 区 基 本 都 设 立 在 南 方 城 市 。 直 到 现 在 ， 深 圳 等 特 区 城 市 在 政 策 探 索 上 还 是 比 其 他 城 市 有 更 多 自 主 权 。 但 现 在 是 要 考 虑 给 北 方 城 市 更 多 自 主 权 ， 让 北 方 城 市 在 体 制 、 观 念 上 进 行 更 大 改 革 的 时 候 了 。 北 方 本 来 就 已 经 落 后 很 多 ， 政 策 束 缚 又 更 强 ， 要 想 追 赶 南 方 ， 或 者 弯 道 超 车 只 能 寄 希 望 于 政 策 上 的 松 绑 。 北 方 和 南 方 在 民 间 财 富 上 的 差 距 已 经 非 常 大 ， 而 政 府 的 转 移 支 付 解 决 不 了 这 个 问 题 。 出 于 政 治 上 的 追 求 ， 北 方 官 员 在 执 行 国 家 政 策 时 对 民 企 没 有 南 方 友 好 。 比 如 在 供 给 侧 改 革 时 ， 南 方 把 能 不 关 的 民 企 会 尽 量 保 住 ， 而 北 方 则 完 全 不 同 ， 历 次 国 家 政 策 收 紧 时 ， 北 方 的 政 治 导 向 会 把 能 关 的 民 企 尽 量 关 掉 。 改 革 开 放 之 初 北 方 也 是 遍 地 民 企 、 创 业 者 ， 但 在 一 次 次 的 国 家 政 策 变 化 中 ， 北 方 的 民 企 逐 渐 式 微 ， 而 南 方 民 企 则 不 断 做 大 。 地 方 父 母 官 思 想 上 的 一 点 点 偏 差 ， 会 带 来 结 果 上 天 上 地 下 的 差 距 。 针 对 北 方 人 对 体 制 的 执 念 ， 宁 肯 要 两 千 工 资 的 体 制 内 工 作 ， 也 不 愿 去 两 万 工 资 的 体 制 外 工 作 ， 应 该 允 许 个 别 北 方 城 市 试 点 在 体 制 内 外 身 份 转 换 上 有 更 大 自 主 权 。 因 为 害 怕 失 去 “ 特 权 ” 身 份 ， 北 方 的 人 才 还 大 都 集 中 在 体 制 内 单 位 ， 这 已 经 严 重 限 制 了 北 方 经 济 的 创 新 活 力 和 发 展 机 会 。 4 、 重 塑 信 用 ： 让 投 资 过 山 海 关 以 前 人 们 总 说 投 资 不 过 山 海 关 ， 意 思 是 到 东 北 投 资 容 易 受 骗 ， 血 本 无 归 。 但 现 在 已 经 不 只 是 投 资 不 过 山 海 关 了 。 河 南 最 优 质 的 国 企 永 媒 集 团 债 务 违 约 后 ， 市 场 上 喊 出 了 “ 投 资 不 过 胡 焕 庸 线 ” 、 “ 投 资 不 过 长 江 以 南 ， 雪 峰 山 以 东 ” 。 沃 森 生 物 事 件 后 ， 人 们 又 调 侃 “ 投 资 不 过 南 宋 版 图 ” 。 事 实 上 南 宋 时 期 开 始 中 国 经 济 南 强 北 弱 格 局 就 已 经 确 立 下 来 了 。 北 方 经 济 要 想 复 兴 ， 最 根 本 的 还 在 于 重 塑 信 用 ， 要 让 投 资 者 敢 于 在 北 方 城 市 投 资 、 乐 于 在 北 方 城 市 投 资 ， 政 府 还 要 改 变 思 维 ， 要 帮 助 投 资 者 在 当 地 赚 到 钱 ， 不 能 抱 着 宰 客 的 想 法 ， 骗 来 一 个 是 一 个 ， 拉 开 投 资 再 慢 慢 让 投 资 者 出 血 。 市 场 经 济 社 会 讲 究 的 是 双 赢 ， 投 资 者 和 所 投 资 城 市 是 可 以 双 赢 的 ， 让 投 资 者 赚 得 多 ， 当 地 城 市 也 有 希 望 发 展 起 来 。 保 护 外 来 投 资 者 的 利 益 ， 也 就 是 保 护 当 地 城 市 发 展 的 可 能 性 。 不 能 说 投 资 不 过 山 海 关 、 投 资 不 过 胡 焕 庸 线 是 一 种 歧 视 ， 既 然 市 场 上 真 实 存 在 这 种 想 法 ， 也 喊 了 这 么 多 年 了 ， 北 方 城 市 管 理 者 就 应 该 正 面 直 视 问 题 ， 不 能 逃 避 ， 也 要 想 想 南 方 城 市 为 什 么 没 有 这 种 说 法 ， 南 方 城 市 到 底 在 哪 里 做 对 了 ， 让 投 资 者 能 放 心 。 什 么 时 候 没 有 人 再 提 投 资 不 过 山 海 关 ， 投 资 不 过 胡 焕 庸 线 ， 北 方 经 济 才 有 翻 盘 的 机 会 。 最 高 级 的 分 寸 就 是 说 话 得 体 进 退 有 度 2 0 2 1 . 0 1 . 3 1 一 每 一 个 人 都 喜 欢 和 有 分 寸 的 人 交 往 、 共 事 。 古 话 说 ： “ 凡 事 过 则 损 ， 需 把 握 分 寸 。 ” 人 生 有 度 ， 过 则 为 灾 ， 做 人 不 必 刻 意 ， 做 事 不 求 完 美 。 我 们 都 喜 欢 和 优 秀 的 人 结 交 ， 因 为 一 个 优 秀 的 人 对 自 己 会 有 更 清 晰 的 认 识 ， 会 把 握 做 人 的 分 寸 ， 会 克 制 自 我 欲 望 。 与 有 分 寸 的 人 结 交 的 舒 适 感 ， 源 自 于 他 们 待 人 接 物 的 那 份 分 寸 感 。 做 人 有 分 寸 ， 懂 得 进 退 有 度 。 德 国 哲 学 家 莱 布 尼 茨 说 过 ： “ 世 界 上 没 有 两 片 完 全 相 同 的 树 叶 。 ” 在 这 个 世 界 上 找 不 到 和 我 们 完 完 全 全 一 样 的 自 己 ， 每 个 人 都 有 自 己 的 脾 气 秉 性 ， 有 自 己 的 底 线 ， 因 此 人 与 人 之 间 是 有 距 离 的 。 所 谓 的 亲 密 关 系 ， 也 只 是 最 小 距 离 ， 而 不 是 无 距 离 。 一 个 寒 冷 的 冬 季 ， 两 只 十 分 困 倦 的 刺 猬 ， 天 气 寒 冷 迫 使 他 们 ， 通 过 抱 团 来 相 互 取 暖 。 可 由 于 它 们 各 自 身 上 都 长 满 了 尖 尖 的 刺 ， 紧 挨 在 一 起 就 会 刺 痛 对 方 ， 刺 痛 的 难 受 让 它 们 怎 么 都 睡 不 舒 服 。 因 此 ， 两 只 刺 猬 决 定 选 择 分 开 了 一 段 距 离 ， 可 是 这 样 又 实 在 是 冷 得 难 以 忍 受 ， 无 奈 还 是 得 抱 在 一 起 。 折 腾 了 好 几 次 ， 它 们 终 于 找 到 了 一 个 比 较 合 适 的 距 离 ， 既 能 够 相 互 取 暖 又 不 会 被 扎 。 这 就 像 我 们 的 人 际 关 系 一 样 ， 在 一 段 关 系 当 中 ， 彼 此 的 优 缺 点 会 因 亲 密 度 的 增 加 ， 而 被 无 限 放 大 。 彼 此 的 刺 会 扎 到 对 方 ， 如 果 强 行 闯 入 他 人 的 舒 适 区 ， 不 但 不 会 拉 近 彼 此 关 系 ， 还 会 令 他 人 反 感 ， 使 你 们 之 间 的 关 系 恶 化 。 只 有 在 相 处 关 系 中 学 会 把 握 分 寸 ， 做 到 进 退 有 度 ， 才 能 更 好 地 维 持 一 段 感 情 。 二 行 事 有 分 寸 ， 懂 得 留 余 地 。 鬼 谷 子 曰 ： “ 劳 谦 虚 己 ， 则 附 之 者 众 ； 骄 慢 倨 傲 ， 则 去 之 者 多 ！ ” 为 人 处 世 最 容 易 吃 的 亏 ， 就 是 不 懂 分 寸 。 为 人 骄 纵 傲 慢 ， 自 以 为 是 ， 刻 意 地 去 表 现 自 己 ， 这 样 不 仅 得 不 到 别 人 的 赏 识 ， 还 容 易 得 罪 别 人 。 《 三 国 演 义 》 记 载 着 这 样 的 一 段 故 事 ： 著 名 文 学 家 杨 修 ， 是 世 人 公 认 的 聪 明 绝 顶 、 才 思 敏 捷 的 人 才 。 有 次 陪 同 丞 相 曹 操 ， 一 起 去 游 览 新 建 成 的 一 处 园 子 ， 游 览 后 曹 操 什 么 话 都 没 说 ， 就 在 大 门 上 写 了 一 个 大 大 的 “ 活 ” 字 ， 就 走 了 。 负 责 修 建 园 子 的 官 员 们 莫 名 其 妙 ， 聪 明 的 杨 修 却 领 悟 了 曹 操 此 举 之 意 ， 马 上 告 诉 他 们 那 些 官 员 ： “ 门 中 加 一 个 活 字 ， 不 就 是 阔 字 吗 ？ 丞 相 是 嫌 这 门 开 得 太 大 了 ， 要 改 小 一 点 。 ” 还 有 一 次 ， 有 人 给 曹 操 送 去 了 一 盒 酥 ， 曹 操 提 笔 在 盒 子 上 写 了 “ 一 合 酥 ” 三 个 字 。 杨 修 看 到 后 ， 立 刻 自 作 主 张 地 将 那 一 盒 酥 饼 分 给 大 家 吃 掉 了 ， 还 振 振 有 词 地 说 ： “ 丞 相 写 这 一 合 酥 ， 就 是 说 一 人 一 口 酥 的 意 思 呀 。 ” 杨 修 利 用 他 的 才 智 多 次 这 样 耍 小 聪 明 ， 引 起 了 曹 操 的 反 感 和 嫉 恨 。 直 到 后 来 ， 曹 操 带 兵 在 汉 中 与 诸 葛 亮 交 战 ， 战 事 极 不 顺 利 ， 又 赶 上 连 降 大 雨 ， 因 此 大 军 一 时 陷 入 了 进 退 两 难 的 境 地 。 一 天 傍 晚 ， 部 下 问 曹 操 今 晚 的 夜 行 口 令 是 什 么 ， 曹 操 随 口 说 了 声 “ 鸡 肋 ” 。 杨 修 听 到 这 个 口 令 后 ， 立 刻 劝 将 领 们 收 拾 行 李 ， 准 备 撤 退 。 将 领 们 问 他 为 什 么 ， 他 说 ： “ 鸡 肋 这 东 西 ， 吃 着 觉 得 没 味 ， 不 吃 丢 掉 又 觉 得 浪 费 ， 丞 相 用 这 作 今 夜 口 令 ， 表 明 他 打 算 放 弃 这 里 了 。 ” 曹 操 得 知 此 事 勃 然 大 怒 ， 以 扰 乱 军 心 罪 处 死 了 杨 修 。 杨 修 的 确 很 有 才 ， 但 他 逾 越 了 自 己 身 份 该 有 的 界 限 ， 一 味 地 去 表 现 自 己 的 聪 明 才 智 ， 失 了 分 寸 最 终 引 来 了 杀 身 之 祸 。 因 为 没 有 人 喜 欢 与 强 化 自 己 、 弱 化 别 人 的 人 结 交 。 一 个 做 事 有 分 寸 的 人 ， 能 够 理 清 自 己 的 职 能 范 围 ， 知 道 什 么 该 做 什 么 不 该 去 做 ， 而 没 有 分 寸 去 表 现 自 己 ， 丢 掉 的 是 为 人 的 那 份 谦 卑 。 行 事 有 分 寸 的 人 ， 懂 得 什 么 时 候 该 去 表 现 ， 会 为 自 己 留 有 余 地 。 和 一 个 有 分 寸 的 人 共 事 ， 不 会 害 怕 他 会 张 扬 跋 扈 破 坏 集 体 、 团 队 ， 因 为 他 始 终 会 保 持 着 那 份 谦 卑 ， 做 事 会 留 有 余 地 。 三 最 高 级 的 分 寸 是 说 话 得 体 。 梁 元 帝 说 ： “ 言 行 在 于 美 ， 不 在 于 多 ” 。 人 们 都 非 常 乐 意 和 言 行 得 体 的 人 交 往 。 一 个 得 体 的 人 说 话 会 考 虑 别 人 的 感 受 ， 不 去 触 及 他 人 的 界 限 ， 知 道 别 人 爱 听 什 么 ， 不 爱 听 什 么 话 。 作 家 贾 平 凹 讲 过 这 样 一 个 故 事 ： 有 一 个 朋 友 有 口 吃 ， 说 话 很 慢 。 有 一 次 路 上 遇 到 了 一 个 人 问 路 ， 不 巧 的 是 这 个 人 也 有 口 吃 ， 所 以 朋 友 一 言 不 发 看 着 他 。 过 后 我 问 他 为 什 么 不 说 话 告 诉 他 ， 朋 友 答 道 ： “ 人 家 也 有 口 吃 ， 我 要 回 答 了 ， 那 人 会 以 为 我 是 在 模 仿 、 戏 弄 他 。 ” 何 时 说 话 ， 何 时 沉 默 ， 每 一 个 人 都 有 自 己 的 标 准 ， 而 最 好 的 标 准 就 是 得 体 二 字 。 说 话 得 体 是 对 他 人 的 尊 重 和 深 切 关 怀 ， 会 站 在 别 人 的 角 度 上 去 说 话 ， 知 道 拿 捏 分 寸 ， 用 语 言 表 达 自 己 的 思 想 。 古 语 有 云 ： 口 能 吐 玫 瑰 ， 也 能 吐 蒺 藜 。 在 生 活 中 ， 经 常 有 这 种 人 自 以 为 和 朋 友 很 熟 ， 毫 无 分 寸 对 待 朋 友 ， 喜 欢 和 朋 友 肆 意 地 开 玩 笑 。 可 每 一 次 都 会 开 过 头 ， 会 伤 害 在 场 的 某 些 人 ， 导 致 场 面 气 氛 很 尴 尬 ， 自 己 却 根 本 没 有 意 识 到 这 件 事 情 的 严 重 性 。 时 间 久 了 ， 就 没 有 人 愿 意 和 他 做 朋 友 ， 因 为 他 没 有 分 寸 感 ， 不 懂 得 顾 及 他 人 感 受 ， 说 话 不 得 体 ， 无 意 识 地 让 人 难 堪 ， 这 样 的 人 不 适 合 我 们 去 深 交 。 人 际 交 往 中 ， 说 话 要 点 到 为 止 ， 不 评 人 不 议 人 ， 适 当 保 持 该 有 的 沉 默 ， 才 是 对 对 方 的 尊 重 。 懂 得 分 寸 ， 做 事 懂 得 权 衡 轻 重 ， 与 人 交 往 知 进 知 退 ， 说 话 会 顾 及 他 人 ， 这 很 大 程 度 上 体 现 了 一 个 人 的 素 养 水 平 。 有 分 寸 的 人 是 高 情 商 的 人 ， 与 他 们 交 往 会 让 人 觉 得 舒 服 。 他 们 举 止 有 度 、 说 话 得 体 ， 会 把 分 寸 拿 捏 得 恰 到 好 处 ， 给 他 人 留 出 适 当 的 空 间 。 无 论 是 亲 情 、 爱 情 还 是 友 情 的 相 处 中 ， 分 寸 是 十 分 重 要 的 ， 不 能 因 为 关 系 好 ， 就 丢 弃 了 该 有 的 分 寸 。 来 源 ： 净 物 （ I D ： c y s t y l e 0 0 1 ） 夫 妻 矛 盾 冲 突 不 断 教 你 八 招 解 决 问 题 2 0 2 1 . 0 1 . 3 0 结 婚 以 后 ， 恋 爱 时 期 的 激 情 与 新 鲜 感 被 生 活 中 的 柴 米 油 盐 磨 损 殆 尽 ， 浪 漫 的 情 调 也 被 孩 子 无 休 止 的 哭 闹 和 顽 皮 的 折 腾 弄 得 情 趣 全 无 ， 婚 姻 变 得 平 淡 而 琐 碎 ， 这 时 候 ， 夫 妻 间 开 始 有 了 争 吵 ， 有 了 疏 离 ， “ 痒 ” 随 之 而 发 生 。 那 么 ， 中 年 夫 妻 为 何 出 现 情 感 疲 软 ? 如 何 有 效 破 解 婚 姻 之 痒 ? 一 块 来 看 看 吧 ! 中 年 夫 妻 为 何 出 现 情 感 疲 软 ? 一 、 生 活 琐 事 的 争 执 ， 让 夫 妻 之 间 的 情 感 渐 行 渐 远 。 茫 茫 人 海 中 ， 能 够 遇 见 、 相 识 、 相 知 、 牵 手 ， 是 难 得 的 缘 分 ， 两 个 人 能 够 结 婚 生 子 ， 似 乎 是 ‘ 命 中 注 定 我 爱 你 ’ ， 然 而 ， 导 致 彼 此 厌 倦 的 恰 恰 是 鸡 毛 蒜 皮 事 件 的 累 积 。 很 多 时 候 ， 我 们 都 会 有 这 样 的 感 慨 ， 爱 的 越 深 越 寂 寞 ， 源 于 那 份 忘 我 的 爱 携 带 着 唠 叨 、 质 疑 和 无 理 取 闹 ， 虽 然 出 发 点 是 对 爱 人 的 关 心 ， 却 往 往 会 换 来 出 力 不 讨 好 的 结 果 。 当 爱 不 再 是 浪 漫 ， 而 变 成 彼 此 的 负 担 ， 夫 妻 之 间 的 情 感 就 会 渐 行 渐 远 。 二 、 包 容 的 尺 度 越 来 越 宽 ， 让 夫 妻 之 间 缺 乏 凝 聚 力 。 婚 前 女 人 是 ‘ 姑 奶 奶 ’ ， 婚 后 男 人 装 ‘ 大 爷 ’ ， 情 感 角 色 的 转 变 ， 让 很 多 女 人 一 时 半 会 难 以 适 应 ， 甚 至 难 找 到 平 衡 点 ， 为 此 会 感 叹 ‘ 真 是 瞎 了 眼 ， 上 了 贼 船 ’ ， 带 着 一 份 抱 怨 ， 在 不 甘 、 不 爽 、 焦 躁 、 懊 悔 的 心 态 下 不 知 道 该 如 何 去 爱 。 于 是 ， 常 常 自 己 我 安 慰 的 要 自 己 装 处 不 在 乎 的 样 子 ， 使 得 对 爱 人 的 包 容 尺 度 越 来 越 大 ， 导 致 的 结 果 将 是 对 爱 人 的 一 切 行 为 变 得 越 来 越 不 在 乎 ， 从 而 使 得 夫 妻 之 间 缺 乏 凝 聚 力 。 很 多 在 围 城 中 呆 久 的 人 都 会 有 这 样 的 感 慨 ： 我 们 的 婚 姻 犹 如 鸡 肋 ， 吃 则 乏 味 ， 丢 则 可 惜 ， 为 此 ， 男 人 多 了 ‘ 随 便 ’ ， 女 人 少 了 ‘ 撒 娇 ’ ， 让 婚 姻 进 入 得 过 且 过 状 态 。 三 、 多 元 文 化 的 冲 击 ， 骚 动 了 夫 妻 间 那 颗 忠 诚 的 心 。 比 车 、 比 事 业 、 比 房 ； 比 情 人 、 比 二 奶 、 比 小 三 。 人 类 都 知 道 知 足 者 常 乐 ， 然 而 却 在 无 形 之 中 将 那 颗 攀 比 心 在 每 时 每 刻 拿 出 来 晾 晒 。 煤 炭 有 关 婚 外 情 素 材 的 体 现 ， 似 乎 没 有 让 大 家 学 会 珍 惜 难 得 的 婚 姻 ， 反 倒 是 让 一 些 心 怀 叵 测 的 人 学 会 了 该 如 何 在 爱 人 和 情 人 之 间 游 离 。 人 原 本 应 该 是 可 以 理 性 的 、 独 立 的 思 考 的 群 体 ， 但 更 多 的 人 却 乐 意 用 下 半 身 说 话 。 夜 空 下 ， 似 乎 每 个 人 都 觉 得 自 己 是 一 场 寂 寞 的 人 ， 面 对 诱 惑 ， 骚 动 了 婚 姻 的 忠 诚 。 教 你 八 招 解 决 “ 婚 姻 之 痒 ” 1 、 别 把 工 作 情 绪 带 入 家 庭 生 活 。 除 了 工 作 8 小 时 ， 再 加 上 加 班 时 间 和 奔 波 在 路 上 的 时 间 ， 算 起 来 ， 在 家 里 和 另 一 半 相 处 的 时 间 少 之 又 少 ， 工 作 压 力 之 大 ， 但 不 要 带 入 家 庭 生 活 中 。 若 是 见 面 就 抱 怨 工 作 压 力 ， 甚 至 把 工 作 情 绪 迁 怒 于 另 一 半 ， 时 间 长 了 ， 谁 都 会 受 不 了 ， 七 年 之 痒 恐 怕 会 变 成 三 年 就 痒 了 。 2 、 营 造 良 好 的 夫 妻 行 房 氛 围 。 性 生 活 对 于 培 养 夫 妻 情 感 有 多 重 要 ， 恐 怕 只 有 性 福 的 夫 妻 才 能 真 正 体 会 到 ， 为 此 ， 中 年 男 人 千 万 别 让 自 己 行 房 不 行 ， 中 年 女 人 千 万 别 让 自 己 对 房 事 没 性 趣 。 3 、 牵 手 回 忆 当 年 的 誓 言 。 当 激 情 褪 去 ， 生 活 中 更 多 的 是 柴 米 油 盐 的 时 候 ， 试 着 和 对 方 找 个 放 松 的 时 间 ， 一 起 回 忆 当 年 婚 礼 上 对 彼 此 的 誓 言 ， 婚 后 多 年 也 不 要 忘 记 当 初 在 一 起 的 初 衷 ， 也 是 给 彼 此 一 个 提 醒 ： 不 要 被 膨 胀 的 内 心 盲 了 眼 睛 。 4 、 共 同 承 担 家 务 。 共 同 承 担 家 务 并 不 是 在 于 做 家 务 本 身 ， 而 是 让 夫 妻 双 方 都 能 够 参 与 到 家 庭 的 劳 作 之 中 ， 让 彼 此 都 能 够 体 会 到 一 份 家 庭 存 在 感 。 5 、 重 新 审 视 自 己 。 一 个 巴 掌 拍 不 响 ， 婚 姻 之 痒 也 因 人 而 异 ， 有 些 人 一 辈 子 也 不 需 要 止 痒 ， 因 此 ， 让 自 己 冷 静 下 来 ， 重 新 审 视 自 己 ： 衣 着 打 扮 太 过 随 意 ? 忽 视 老 公 的 感 受 ? 生 活 没 有 情 趣 ? 这 些 都 足 以 磨 砂 婚 后 激 情 。 6 、 平 等 对 待 彼 此 父 母 彼 此 父 母 虽 不 是 新 建 家 庭 核 心 ， 却 能 因 对 待 父 母 的 态 度 影 响 夫 妻 间 的 感 情 ， 为 此 ， 在 对 待 彼 此 父 母 问 题 上 ， 尽 量 做 到 相 对 平 等 ， 千 万 别 因 为 彼 此 父 母 的 ‘ 贫 富 差 距 ’ 而 贬 低 ‘ 贫 穷 ’ 的 一 方 。 7 、 对 子 女 教 育 张 弛 有 度 。 不 要 用 各 种 ‘ 补 课 ’ 压 榨 孩 子 的 玩 乐 空 间 ， 告 诉 孩 子 知 识 的 重 要 性 ， 将 书 本 知 识 交 给 老 师 ， 以 身 作 则 ， 给 孩 子 更 多 做 人 道 理 。 8 、 放 他 百 米 ， 游 刃 有 余 。 婚 姻 中 女 人 不 必 杞 人 忧 天 ， 适 当 地 给 男 人 自 由 ， 但 不 是 放 任 ， 让 他 没 有 里 外 之 分 ， 她 人 之 别 ， 即 便 想 “ 痒 ” 也 会 自 有 分 寸 ， 放 他 百 米 之 远 ， 他 有 了 心 理 平 衡 ， 必 然 会 度 量 夫 妻 间 做 人 的 道 德 底 线 ， 放 养 的 男 人 往 往 都 有 恋 家 的 情 结 ， 女 人 掌 控 他 自 然 也 就 游 刃 有 余 。 如 果 放 养 的 男 人 因 为 一 次 偶 然 的 邂 逅 、 一 个 会 意 的 眼 神 就 让 自 己 把 持 不 住 ， 继 而 做 出 撕 裂 自 己 婚 姻 之 事 ， 那 么 这 样 的 男 人 也 不 值 得 留 念 了 。 当 然 ， 经 营 婚 姻 最 好 是 夫 妻 两 人 都 用 点 心 思 ， 多 点 创 新 思 想 和 意 识 ， 努 力 创 造 出 新 的 浪 漫 和 激 情 。 让 婚 姻 的 痒 慢 慢 平 复 ， 最 终 达 到 “ 我 能 想 到 最 浪 漫 的 事 就 是 和 你 一 起 慢 慢 变 老 ” 的 理 想 状 态 。 如 果 处 理 不 当 ， 就 会 小 病 成 大 病 ， 小 痒 成 大 痛 。 譬 如 婚 外 情 ， 譬 如 离 婚 ， 总 是 会 给 人 留 下 深 深 的 阴 影 和 难 以 愈 合 的 创 伤 。 糖 尿 病 晚 期 的 后 悔 时 光 倒 流 做 好 六 事 2 0 2 1 . 0 1 . 2 9 老 李 今 年 6 4 岁 ， 应 该 说 是 享 受 退 休 生 活 的 黄 金 年 龄 ， 像 许 多 老 人 一 样 旅 游 、 看 看 祖 国 大 好 河 山 ， 可 惜 的 是 ， 他 现 在 只 能 轮 椅 出 行 了 ， 这 些 娱 乐 都 是 奢 望 。 为 什 么 ？ 因 为 糖 尿 病 足 、 糖 尿 病 肾 病 等 各 种 并 发 症 ， 糖 尿 病 晚 期 了 。 为 什 么 老 李 才 2 型 糖 尿 病 8 年 ， 就 会 这 样 严 重 呢 ？ 其 实 这 也 是 他 非 常 后 悔 的 地 方 ！ 他 说 ： 如 果 时 光 可 以 倒 流 ， 一 定 要 做 好 这 6 件 事 。 一 、 改 善 生 活 方 式 老 李 得 2 型 糖 尿 病 时 候 5 6 岁 ， 已 经 快 退 休 了 ， 其 实 工 作 不 忙 ， 等 退 休 生 活 。 但 是 ， 他 没 有 认 识 到 生 活 方 式 是 改 善 2 型 糖 尿 病 的 关 键 ， 还 是 与 一 帮 老 朋 友 胡 吃 海 喝 ， 蔬 菜 吃 的 少 ， 还 是 吃 精 米 精 面 ， 也 没 有 经 常 去 运 动 ， 血 糖 也 控 制 不 好 。 二 、 合 理 用 药 老 李 确 诊 糖 尿 病 后 ， 主 治 医 生 按 治 疗 方 案 开 好 药 物 ， 指 导 其 回 家 合 理 用 药 ， 控 制 好 血 糖 ， 但 是 老 李 就 三 天 热 情 ， 回 去 吃 了 一 段 时 间 ， 感 觉 也 没 有 什 么 异 常 ， 就 “ 三 天 打 鱼 两 天 晒 网 ” ， 没 有 遵 医 嘱 用 药 。 三 、 定 期 检 测 血 糖 等 指 标 确 诊 以 后 ， 老 李 也 买 了 血 糖 仪 ， 但 是 感 觉 太 麻 烦 ， 扎 手 指 又 比 较 疼 ， 逐 渐 就 懒 得 测 量 ， 糖 化 血 红 蛋 白 蛋 白 也 没 有 定 期 测 量 ， 更 不 要 说 查 眼 底 等 并 发 症 了 ， 结 果 后 来 因 为 眼 睛 模 糊 、 腿 部 溃 疡 等 等 去 检 查 ， 就 已 经 并 发 症 出 来 了 ， 而 且 多 种 并 发 症 。 四 、 体 重 控 制 好 老 李 身 高 1 7 0 ， 体 重 1 7 5 斤 ， 确 诊 这 几 年 ， 体 重 没 有 减 少 ， 反 而 增 加 了 5 斤 。 对 于 肥 胖 对 糖 尿 病 的 严 重 危 害 ， 认 识 不 足 。 五 、 学 习 糖 尿 病 健 康 知 识 确 诊 以 后 ， 老 李 也 在 医 院 拿 了 糖 尿 病 宣 传 资 料 ， 接 受 了 一 下 科 普 ， 但 是 他 不 以 为 然 ， 看 一 会 就 不 知 道 扔 哪 里 去 了 ， 平 常 社 区 组 织 的 糖 尿 病 科 普 教 育 ， 也 是 不 去 。 对 于 糖 尿 病 并 发 症 的 症 状 、 危 害 与 科 学 控 制 方 式 ， 不 懂 。 六 、 并 发 症 不 能 拖 出 现 了 眼 睛 模 糊 、 腿 部 溃 疡 ， 他 还 没 有 考 虑 并 发 症 ， 而 是 自 己 滴 眼 药 水 、 抹 药 膏 ， 结 果 并 发 症 更 加 严 重 才 去 医 院 ， 足 部 溃 烂 更 加 严 重 、 眼 底 出 血 ， 肾 脏 功 能 也 受 损 ， 出 现 多 种 并 发 症 ， 后 果 很 严 重 ， 对 于 健 康 造 成 大 危 害 。 因 此 ， 糖 友 们 要 以 老 李 的 经 验 教 训 为 戒 ， 做 好 糖 尿 病 管 理 ， 从 日 常 入 手 ， 做 好 健 康 饮 食 多 运 动 ， 合 理 用 药 ， 减 少 并 发 症 发 生 ， 让 身 体 更 健 康 。 观 察 十 大 常 见 征 兆 发 现 糖 尿 病 并 发 症 2 0 2 1 . 0 1 . 2 8 早 发 现 、 早 干 预 。 对 于 血 糖 管 控 不 好 的 人 来 说 ， 血 糖 长 期 处 于 较 高 的 状 态 会 使 大 血 管 、 微 血 管 、 神 经 系 统 受 损 ， 同 时 会 危 害 到 心 、 脑 、 肾 、 周 围 神 经 、 眼 睛 、 足 等 部 位 ， 一 旦 出 现 并 发 症 ， 后 果 将 不 堪 设 想 。 俗 话 说 “ 糖 尿 病 不 可 怕 ， 可 怕 的 是 并 发 症 ” ， 相 信 很 多 人 对 糖 尿 病 的 各 种 并 发 症 是 有 所 耳 闻 的 ！ 不 过 ， 如 果 控 制 好 血 糖 ， 可 以 延 缓 甚 至 阻 断 并 发 症 出 现 的 。 要 防 治 糖 尿 病 并 发 症 ， 关 键 在 于 一 个 “ 早 ” 字 。 如 果 能 及 时 发 现 糖 尿 病 并 发 症 的 早 期 信 号 ， 早 诊 断 、 早 治 疗 ， 就 可 以 最 大 限 度 地 降 低 糖 尿 病 并 发 症 的 危 害 。 为 了 让 大 家 出 现 并 发 症 能 尽 早 进 行 治 疗 ， 下 面 我 们 就 把 一 些 常 见 的 征 兆 简 单 介 绍 一 下 。 糖 尿 病 并 发 症 常 见 征 兆 1 、 视 物 模 糊 ， 眼 前 总 觉 有 东 西 晃 ， 就 像 是 有 蚊 子 在 眼 前 飞 ， 视 物 重 影 等 ， 这 是 出 现 眼 部 的 并 发 症 。 2 、 足 部 发 凉 、 感 觉 减 退 ， 畸 形 ， 皮 肤 干 燥 、 发 黑 甚 至 破 溃 ， 严 重 发 展 至 坏 疽 ， 就 是 典 型 的 糖 尿 病 足 了 。 3 、 尿 中 出 现 泡 沫 或 由 多 尿 变 成 少 尿 、 无 尿 ， 主 要 表 现 为 尿 微 量 白 蛋 白 尿 。 尿 蛋 白 若 呈 阳 性 ， 可 能 出 现 肾 小 球 功 能 受 损 。 尿 蛋 白 若 持 续 阳 性 ， 要 警 惕 糖 尿 病 肾 病 。 4 、 腹 泻 、 便 秘 交 替 ， 胃 口 差 ， 小 便 失 禁 或 尿 潴 留 ， 性 生 活 质 量 下 降 ， 心 悸 ， 体 位 性 低 血 压 等 ， 这 些 现 象 的 出 现 则 可 能 与 糖 尿 病 伴 发 的 自 主 神 经 病 变 有 关 。 5 、 不 适 的 感 觉 从 脚 趾 开 始 ， 逐 渐 向 上 发 展 。 症 状 包 括 轻 微 的 不 适 、 表 面 的 皮 肤 疼 痛 ， 逐 渐 过 渡 到 难 以 忍 受 的 疼 痛 。 典 型 的 疼 痛 可 能 是 针 刺 、 烧 灼 、 挤 压 或 撕 裂 ， 有 时 还 会 感 到 肢 体 麻 木 和 发 冷 ， 警 惕 周 围 神 经 病 变 。 6 、 皮 肤 瘙 痒 病 ， 反 复 毛 囊 炎 、 疖 肿 、 痈 、 以 及 皮 肤 溃 疡 、 红 斑 和 皮 肤 损 伤 ， 严 重 的 甚 至 导 致 局 部 组 织 坏 死 。 7 、 多 汗 或 无 汗 或 半 身 汗 出 ， 身 体 发 热 和 出 汗 伴 有 口 渴 严 重 、 便 秘 、 小 便 赤 黄 。 出 汗 同 时 皮 肤 很 凉 ， 手 腕 出 汗 常 常 是 糖 尿 病 出 现 植 物 神 经 病 变 的 征 兆 。 8 、 反 复 发 生 各 种 感 染 ， 如 皮 肤 感 染 ， 皮 肤 瘙 痒 ， 或 出 现 毛 囊 炎 、 疖 、 痈 、 足 癣 、 体 癣 等 ， 以 及 牙 周 炎 、 牙 龈 出 血 溢 脓 等 ， 女 性 常 发 生 泌 尿 系 感 染 及 阴 道 炎 等 ， 表 现 为 尿 频 急 痛 、 外 阴 瘙 痒 等 ， 这 是 血 糖 控 制 不 佳 机 体 抵 抗 力 减 弱 的 表 现 。 9 、 胸 闷 、 胸 痛 ， 心 慌 、 气 喘 ， 走 两 步 就 喘 ， 不 能 从 事 体 力 劳 动 ， 甚 至 不 明 原 因 的 牙 痛 ， 需 警 惕 是 否 并 发 糖 尿 病 心 肌 病 或 是 冠 心 病 、 心 梗 等 。 1 0 、 乏 力 明 显 ， 恶 心 呕 吐 ， 口 干 多 尿 ， 嗜 睡 甚 至 出 现 意 识 障 碍 ， 伴 有 呼 吸 加 深 ， 频 率 加 快 ， 呼 气 闻 及 烂 苹 果 气 味 ， 则 需 要 高 度 警 惕 糖 尿 病 酮 症 酸 中 毒 的 发 生 ， 这 是 糖 尿 病 并 发 症 急 症 ， 处 理 不 当 严 重 者 会 有 生 命 危 险 。 如 果 您 的 身 体 不 幸 出 现 了 上 述 的 这 些 征 兆 ， 一 定 引 起 足 够 的 重 视 ， 不 可 大 意 ， 应 及 早 的 去 医 院 进 行 专 业 的 检 查 。 与 此 同 时 ， 也 不 必 过 于 紧 张 ！ 对 于 糖 尿 病 并 发 症 ， 预 防 胜 于 治 疗 ， 早 治 胜 于 晚 治 ， 只 要 有 效 的 识 别 并 发 症 早 期 的 信 号 ， 制 定 相 应 的 饮 食 、 运 动 、 药 物 等 治 疗 方 案 ， 科 学 的 管 控 好 血 糖 ， 就 能 将 并 发 症 扼 杀 在 萌 芽 状 态 ， 避 免 其 给 个 人 和 家 庭 带 来 严 重 的 后 果 。 多 地 疫 情 反 复 出 现 春 节 期 间 如 何 预 防 2 0 2 1 . 0 1 . 2 7 如 今 的 疫 情 还 处 于 控 制 阶 段 ， 从 去 年 武 汉 发 生 疫 情 到 现 在 ， 已 经 过 去 一 年 多 了 ， 疫 情 一 直 都 存 在 。 很 多 国 家 已 经 是 疫 情 肆 虐 ， 成 疯 狂 增 长 状 态 ， 根 本 就 控 制 不 住 。 而 在 我 们 中 国 虽 然 说 疫 情 时 有 发 生 ， 但 是 已 经 处 于 可 控 范 围 内 。 自 从 进 入 冬 天 之 后 ， 疫 情 有 增 长 趋 势 ， 目 前 多 地 区 疫 情 反 复 的 出 现 ， 而 春 节 马 上 就 要 到 了 ， 在 春 节 期 间 我 们 面 对 疫 情 应 该 怎 样 预 防 呢 ？ 冠 状 病 毒 的 传 播 性 很 强 ， 且 很 难 治 愈 ， 就 算 是 治 愈 了 ， 对 人 的 伤 害 也 是 很 严 重 的 ， 身 体 遭 受 重 创 之 后 ， 想 要 恢 复 到 原 来 的 状 态 需 要 很 长 时 间 。 医 生 叮 嘱 你 做 好 五 件 事 ， 春 节 期 间 一 定 要 做 到 。 第 一 、 不 出 门 、 不 聚 集 疫 情 一 直 有 间 断 性 出 现 ， 我 们 尽 量 做 到 待 在 家 中 不 出 门 ， 也 不 要 去 人 口 聚 集 的 地 方 。 终 南 山 院 士 说 居 家 隔 离 是 最 好 的 一 种 防 范 措 施 ， 这 样 说 肯 定 是 有 依 据 的 ， 所 以 我 们 一 定 要 听 从 国 家 的 政 策 ， 只 要 是 自 己 做 好 防 范 ， 坚 持 不 出 门 ， 不 聚 集 ， 就 不 会 感 染 上 病 毒 。 第 二 、 出 门 带 口 罩 、 与 人 保 持 一 定 距 离 对 于 一 些 需 要 工 作 ， 每 天 必 须 要 出 门 的 人 ， 防 范 措 施 是 一 定 要 做 到 位 的 。 出 门 前 要 带 上 口 罩 ， 与 人 交 谈 时 要 保 持 一 米 以 上 的 距 离 ， 不 到 人 多 的 地 方 ， 办 完 事 赶 紧 回 家 ， 减 少 在 外 面 逗 留 的 时 间 ， 回 家 后 洗 手 消 毒 ， 身 上 穿 的 衣 服 也 要 勤 洗 消 毒 。 第 三 、 在 家 注 意 卫 生 、 勤 洗 手 、 勤 通 风 在 家 中 也 要 注 意 卫 生 ， 平 时 勤 洗 手 ， 开 窗 勤 通 风 ， 打 扫 完 卫 生 之 后 也 要 进 行 消 毒 处 理 。 被 褥 勤 换 洗 ， 晒 太 阳 ， 保 持 室 内 的 环 境 卫 生 。 第 四 、 相 应 国 家 政 策 ， 不 给 国 家 添 麻 烦 国 家 颁 布 的 政 策 一 定 要 遵 守 ， 比 如 一 些 中 高 风 险 地 区 ， 国 家 让 居 家 隔 离 1 4 天 ， 就 一 定 不 要 出 门 ， 不 要 给 国 家 添 乱 。 当 地 政 府 需 要 做 核 酸 检 测 一 定 要 积 极 配 合 ， 不 可 以 搞 特 殊 。 出 门 带 口 罩 ， 遇 到 相 关 部 门 检 测 要 积 极 配 合 ， 不 给 国 家 添 麻 烦 。 第 五 、 不 信 谣 、 不 传 谣 现 在 是 网 络 时 代 ， 有 些 子 虚 乌 有 的 事 情 ， 经 过 网 络 就 会 被 放 大 了 ， 很 容 易 让 人 产 生 恐 慌 ， 国 家 对 于 这 块 的 处 理 也 是 相 当 严 重 的 。 所 以 不 确 定 的 事 情 ， 不 要 瞎 传 ， 疫 情 并 不 可 怕 ， 最 可 怕 的 是 谣 言 ， 所 有 的 传 言 要 以 官 方 的 为 主 。 不 是 官 方 的 信 息 不 说 不 传 ， 如 果 每 一 个 人 都 能 够 管 好 自 己 ， 疫 情 很 快 就 会 过 去 了 。 疫 情 期 间 大 家 一 定 要 提 高 自 己 的 防 范 意 识 ， 随 时 保 护 好 自 己 ， 千 万 不 要 拿 自 己 的 生 命 开 玩 笑 。 同 时 配 合 好 政 府 的 工 作 ， 把 需 要 做 的 检 查 都 按 时 做 了 ， 坚 持 不 出 门 、 不 聚 集 ， 在 家 中 好 好 的 隔 离 ， 同 时 搞 好 个 人 卫 生 ， 做 好 消 毒 工 作 ， 把 家 人 和 孩 子 照 顾 好 ， 不 给 国 家 添 乱 ， 这 也 算 是 给 国 家 出 力 了 。 在 自 己 能 力 范 围 内 尽 可 能 的 给 附 近 需 要 帮 助 的 人 一 些 帮 助 ， 做 一 些 力 所 能 及 的 事 情 ， 资 助 一 些 物 资 ， 只 有 万 众 一 心 ， 才 能 够 打 赢 这 场 防 疫 战 争 。 尿 毒 症 具 体 是 什 么 早 期 症 状 都 有 哪 些 2 0 2 1 . 0 1 . 2 6 尿 毒 症 是 什 么 慢 性 肾 衰 的 终 末 期 即 为 人 们 常 说 的 尿 毒 症 。 尿 毒 症 不 是 一 个 独 立 的 疾 病 ， 而 是 各 种 晚 期 的 肾 脏 病 共 有 的 临 床 综 合 症 ， 是 慢 性 肾 功 能 衰 竭 进 入 终 末 阶 段 时 出 现 的 一 系 列 临 床 表 现 所 组 成 的 综 合 症 。 尿 毒 症 并 不 是 一 个 独 立 的 疾 病 ， 它 是 由 很 多 的 肾 脏 问 题 参 杂 在 一 起 的 一 种 疾 病 。 尿 毒 症 的 早 期 都 有 哪 些 症 状 呢 ？ 尿 毒 症 的 早 期 症 状 1 、 胃 口 不 好 味 觉 障 碍 、 恶 心 呕 吐 等 ， 少 数 情 况 下 可 有 腹 泻 、 腹 胀 和 便 秘 等 。 尿 毒 素 潴 留 后 影 响 消 化 功 能 会 导 致 食 欲 下 降 ， 但 很 多 人 都 无 法 分 辨 出 这 其 实 是 尿 毒 症 早 期 症 状 ， 以 为 只 是 消 化 不 良 导 致 的 。 2 、 全 身 浮 肿 不 过 一 开 始 仅 有 足 踝 部 和 眼 睑 浮 肿 ， 休 息 一 下 后 浮 肿 又 会 消 失 。 这 是 因 为 肾 脏 不 能 及 时 清 除 体 内 多 余 的 水 分 所 致 。 如 果 进 一 步 发 展 ， 患 者 会 持 续 性 或 全 身 出 现 浮 肿 ， 这 时 候 已 经 是 尿 毒 症 期 了 。 当 身 体 出 现 浮 肿 的 时 候 ， 就 要 留 意 了 。 因 为 多 数 这 时 都 是 代 表 着 疾 病 的 发 生 。 尿 毒 症 的 症 状 还 有 以 下 这 些 。 3 、 疲 倦 乏 力 但 这 种 情 况 又 很 容 易 让 人 忽 略 ， 因 为 能 够 引 起 疲 倦 乏 力 的 原 因 实 在 太 多 了 。 如 果 稍 作 休 息 后 症 状 好 转 ， 就 更 容 易 忽 视 。 4 、 面 色 泛 黄 这 是 由 于 贫 血 所 致 。 由 于 临 床 表 现 变 化 不 大 ， 所 以 短 时 间 内 不 会 出 现 明 显 的 效 果 ， 同 样 较 容 易 被 患 者 忽 略 掉 。 5 、 排 水 排 钠 另 外 肾 脏 受 损 后 还 会 分 泌 一 些 升 高 血 压 的 物 质 。 因 此 ， 尿 毒 症 的 早 期 就 会 出 现 不 同 程 度 的 高 血 压 。 血 压 高 加 上 凝 血 机 制 差 容 易 诱 发 鼻 出 血 或 齿 龈 出 血 ， 要 引 起 注 意 。 此 外 ， 尿 毒 症 早 期 症 状 还 表 现 为 起 床 后 眼 皮 浮 肿 、 腰 酸 乏 力 可 能 是 肾 病 初 期 的 表 现 ， 小 便 红 、 小 便 时 泡 沫 较 多 且 持 续 时 间 长 ， 四 肢 、 脸 上 、 身 上 的 皮 肤 出 现 较 多 的 红 点 或 红 斑 ， 四 肢 关 节 酸 痛 等 都 应 引 起 警 觉 。 夫 妇 同 房 竟 会 丧 命 身 体 几 个 亲 热 禁 区 2 0 2 1 . 0 1 . 2 5 接 吻 是 夫 妻 间 表 达 爱 意 的 一 种 方 式 ， 情 到 深 处 时 接 吻 方 式 和 力 度 也 逐 渐 增 大 。 接 吻 能 刺 激 多 巴 胺 、 血 清 素 以 及 催 产 素 等 愉 悦 激 素 分 泌 ， 让 人 们 产 生 满 足 感 和 幸 福 感 ， 让 男 女 双 方 感 情 进 一 步 升 温 。 接 吻 也 能 美 容 养 颜 ， 预 防 皱 纹 ， 增 加 皮 肤 弹 性 ； 同 时 也 能 保 护 牙 齿 ， 提 高 心 肺 功 能 ， 增 强 抵 抗 力 和 免 疫 力 。 然 而 有 的 年 轻 情 侣 习 惯 在 另 一 半 身 上 留 下 吻 痕 ， 虽 然 很 浪 漫 ， 但 有 可 能 会 损 害 身 体 健 康 或 威 胁 生 命 。 夫 妻 同 房 时 不 能 碰 哪 几 个 部 位 ？ 0 1 、 脖 子 脖 子 是 非 常 脆 弱 的 部 位 ， 脖 子 两 侧 分 布 颈 动 脉 窦 ， 其 感 觉 神 经 末 梢 能 调 控 心 率 和 血 压 。 若 用 力 按 压 或 亲 吻 脖 子 ， 很 有 可 能 压 迫 颈 动 脉 窦 ， 承 受 压 力 远 超 于 循 环 血 压 压 力 ， 也 会 引 起 持 久 性 的 反 射 性 闭 气 ， 流 向 大 脑 的 血 液 和 氧 气 不 足 ， 导 致 脑 缺 血 缺 氧 ， 轻 则 只 是 头 痛 头 晕 ， 严 重 时 可 引 起 窒 息 ， 进 而 威 胁 生 命 。 所 以 夫 妻 同 房 时 不 能 过 度 用 力 亲 吻 ， 更 不 能 用 力 按 压 颈 部 ， 不 然 会 引 发 意 外 事 件 。 0 2 、 后 脑 勺 可 以 说 后 脑 勺 是 人 们 的 生 命 中 枢 ， 呼 吸 和 心 跳 中 枢 脑 干 分 布 在 后 脑 勺 。 另 外 颅 骨 很 薄 弱 ， 稍 微 受 到 创 伤 可 能 会 引 起 颅 内 血 肿 ， 进 而 威 胁 生 命 。 0 3 、 太 阳 穴 颅 骨 中 最 薄 弱 的 部 分 莫 过 于 太 阳 穴 ， 下 面 也 分 布 着 大 脑 中 动 脉 。 若 受 到 外 力 冲 击 可 导 致 大 血 管 破 裂 ， 进 而 引 起 颅 内 血 肿 ， 诱 发 昏 迷 。 所 以 夫 妻 间 性 生 活 时 一 定 要 保 护 好 另 一 方 的 太 阳 穴 。 另 外 在 遭 遇 意 外 事 件 时 第 一 时 间 双 手 抱 头 ， 双 手 肘 要 夹 紧 面 部 ， 可 起 到 缓 冲 作 用 。 0 4 、 颈 椎 颈 椎 同 样 是 很 脆 弱 的 部 位 ， 受 到 损 伤 后 易 并 发 脊 髓 损 伤 ， 死 亡 率 达 到 2 0 % 。 另 外 颈 椎 部 位 有 喉 结 和 气 管 ， 遭 遇 意 外 时 可 能 会 出 现 窒 息 或 失 血 过 多 ， 从 而 死 亡 。 所 以 同 房 时 需 保 护 好 颈 椎 ， 避 免 受 伤 ； 若 颈 椎 不 小 心 受 到 损 伤 ， 不 能 随 意 乱 动 ， 及 时 拨 打 1 2 0 急 救 。 0 5 、 四 肢 动 脉 动 脉 分 布 在 身 体 浅 表 位 置 ， 易 割 伤 或 划 伤 ， 进 而 导 致 大 出 血 ， 威 胁 生 命 。 若 动 脉 大 出 血 ， 需 第 一 时 间 用 消 过 毒 的 毛 巾 以 及 纱 布 按 压 止 血 ， 避 免 因 失 血 过 多 而 死 亡 。 0 6 、 心 脏 心 脏 如 同 汽 车 中 的 发 动 机 ， 在 身 体 中 扮 演 着 至 关 重 要 的 角 色 。 一 旦 心 脏 停 止 跳 动 ， 就 代 表 着 生 命 终 结 。 然 而 性 生 活 时 过 度 用 力 或 受 到 穿 透 性 外 伤 会 引 起 大 出 血 ， 使 得 心 脏 骤 停 进 而 威 胁 生 命 。 平 时 要 注 意 性 爱 动 作 轻 柔 ， 避 免 心 脏 部 位 受 压 。 温 馨 提 示 ~ 为 了 自 己 和 另 一 半 的 生 命 安 全 ， 夫 妻 同 房 时 不 能 碰 以 上 6 个 部 位 。 控 制 性 爱 次 数 ， 年 轻 夫 妇 一 周 2 ~ 3 次 左 右 即 可 ， 不 能 纵 欲 ， 以 免 消 耗 体 力 和 精 力 。 注 意 性 生 活 卫 生 ， 只 要 没 有 生 育 需 求 必 须 戴 上 安 全 套 ， 能 最 大 程 度 降 低 意 外 怀 孕 率 ， 而 且 也 能 防 止 两 性 器 官 直 接 接 触 ， 预 防 性 传 播 疾 病 。 每 次 性 爱 前 后 仔 细 清 洗 生 殖 部 位 ， 避 免 生 殖 器 携 带 的 病 原 体 带 入 对 方 体 内 。 心 脏 被 称 为 维 持 生 命 的 永 动 机 ， 一 旦 堵 塞 就 会 严 重 影 响 人 的 正 常 活 动 。 有 人 说 ， 冠 心 病 和 心 绞 痛 的 原 因 也 是 因 为 血 管 堵 塞 。 真 相 究 竟 如 何 ， 堵 塞 了 又 该 如 何 疏 通 ？ 来 第 三 条 ， 看 医 生 如 何 给 你 支 招 ~ 参 考 资 料 ： 1 . 《 今 晚 想 说 说 接 吻 的 好 处 ！ 但 有 几 点 要 切 记 ！ 》 . 健 康 时 报 . 2 0 2 0 0 8 2 5 2 . 《 人 体 暗 藏 着 6 个 “ 致 命 要 害 ” 千 万 别 乱 碰 ！ 》 . 环 球 网 . 2 0 1 5 0 9 2 5 编 辑 ： 家 医 君 排 版 ： 李 阜 蓉 审 校 ： 刘 衡 健 身 也 得 量 力 而 行 用 力 过 猛 容 易 伤 肾 2 0 2 1 . 0 1 . 2 4 面 对 阴 魂 不 散 的 新 冠 病 毒 ， 越 来 越 多 的 人 意 识 到 必 须 主 动 出 击 ， 提 高 自 身 免 疫 力 。 运 动 健 身 无 疑 是 备 受 青 睐 的 选 择 之 一 。 除 了 强 身 健 体 ， 从 亮 马 甲 线 、 反 手 摸 肚 脐 ， 到 晒 A 4 腰 ， 秀 身 材 也 成 了 健 身 一 族 努 力 的 动 力 。 不 过 ， 运 动 虽 好 ， 也 不 要 用 力 过 猛 ， 否 则 容 易 误 伤 到 肾 。 真 实 案 例 告 诉 你 过 度 健 身 “ 连 累 ” 肾 女 子 做 深 蹲 被 送 进 抢 救 室 “ 深 蹲 ” 是 一 种 常 见 的 考 验 体 能 的 手 段 ， 因 过 度 深 蹲 而 进 医 院 的 事 件 不 少 见 。 杨 小 姐 参 加 公 司 拓 展 培 训 ， 她 平 时 运 动 量 不 大 ， 但 为 了 好 好 表 现 ， 一 口 气 做 了 几 百 个 深 蹲 ， 让 队 友 和 对 手 惊 叹 不 已 。 然 而 为 了 这 个 荣 誉 ， 杨 小 姐 也 付 出 了 惨 痛 的 代 价 ， 运 动 完 第 二 天 顿 感 全 身 酸 痛 ， 小 便 颜 色 也 像 浓 茶 一 样 ， 被 家 人 紧 急 送 往 医 院 ， 急 诊 化 验 发 现 身 体 肌 酸 激 酶 超 出 正 常 值 1 0 0 0 多 倍 ， 确 诊 横 纹 肌 溶 解 被 抢 救 。 小 伙 俯 卧 撑 撑 出 肾 衰 竭 俯 卧 撑 是 最 常 见 的 锻 炼 体 力 和 耐 力 的 健 身 运 动 ， 健 身 达 人 们 一 言 不 合 就 做 俯 卧 撑 。 2 3 岁 的 陈 先 生 与 几 个 好 友 P K 俯 卧 撑 ， 一 开 始 约 定 做 8 0 个 ， 结 果 没 有 分 出 胜 负 ， “ 继 续 比 ” 。 1 5 分 钟 后 ， 大 家 伙 陆 续 败 下 阵 来 ， 只 剩 陈 先 生 一 人 坚 持 到 最 后 。 陈 先 生 当 时 做 完 只 感 觉 手 臂 有 点 酸 ， 第 二 天 晚 上 开 始 身 体 酸 痛 ， 手 臂 抬 起 困 难 ， 小 便 颜 色 变 深 ， 因 为 工 作 忙 ， 没 有 重 视 。 到 了 第 五 天 陈 先 生 发 现 症 状 越 发 严 重 了 ， 全 身 酸 痛 无 力 ， 小 便 颜 色 像 酱 油 一 般 。 被 急 救 车 送 到 医 院 后 ， 医 生 发 现 其 肾 功 能 已 经 出 现 损 伤 。 上 述 两 个 病 例 ， 都 属 于 运 动 过 量 导 致 的 非 创 伤 劳 累 性 横 纹 肌 溶 解 症 ， 是 指 各 种 过 度 运 动 导 致 人 体 骨 骼 肌 损 伤 ， 肌 细 胞 溶 解 、 破 坏 ， 骨 骼 肌 细 胞 内 容 物 （ 如 酶 类 、 钾 、 磷 、 肌 酐 和 肌 红 蛋 白 等 ） 释 放 入 血 液 循 环 中 的 一 组 临 床 综 合 征 ， 严 重 者 常 合 并 急 性 肾 功 能 衰 竭 ， 甚 至 出 现 多 脏 器 功 能 障 碍 。 出 现 这 些 症 状 说 明 运 动 量 超 标 了 横 纹 肌 溶 解 表 现 为 大 量 运 动 后 肢 体 疼 痛 、 压 痛 、 肿 胀 及 无 力 等 肌 肉 受 累 的 情 况 ， 亦 可 有 发 热 、 全 身 乏 力 、 白 细 胞 和 中 性 粒 细 胞 比 例 升 高 等 炎 症 反 应 的 表 现 。 从 患 者 尿 液 外 观 判 断 ： 呈 茶 色 或 酱 油 色 尿 。 本 病 大 约 3 0 % 会 出 现 急 性 肾 损 伤 ， 当 肾 损 伤 病 情 较 重 时 ， 可 见 少 尿 、 尿 及 其 他 氮 质 血 症 的 表 现 。 因 此 ， 建 议 大 家 ， 大 量 运 动 后 休 息 2 4 小 时 以 上 仍 不 缓 解 ， 反 而 肌 肉 越 来 越 酸 痛 ， 感 觉 越 来 越 乏 力 ， 小 便 颜 色 越 来 越 深 ， 必 须 立 即 上 医 院 。 因 病 情 持 续 进 展 很 可 能 导 致 急 性 肾 功 能 衰 竭 。 运 动 过 量 引 起 的 急 性 肾 衰 ， 及 时 到 医 院 就 诊 多 数 可 以 完 全 康 复 ， 倘 若 出 现 无 尿 才 看 诊 ， 那 就 太 迟 了 ， 受 损 的 肾 功 能 可 能 无 法 逆 转 。 如 何 判 断 运 动 过 量 ， 哪 些 是 横 纹 肌 溶 解 症 的 征 兆 呢 ？ 症 状 一 ： 正 常 运 动 后 是 轻 度 肌 肉 酸 痛 ， 按 压 肌 肉 不 会 有 痛 感 。 如 果 运 动 后 出 现 明 显 的 肌 肉 疼 痛 、 酸 痛 、 按 压 痛 ， 一 定 要 警 惕 。 症 状 二 ： 正 常 运 动 后 经 过 休 息 ， 人 会 变 得 神 清 气 爽 ， 而 运 动 过 量 则 使 人 乏 力 、 疲 倦 。 症 状 三 ： 正 常 的 小 便 清 澈 ， 颜 色 稍 微 有 点 黄 ， 倘 若 尿 液 像 浓 茶 、 像 酱 油 ， 你 需 要 警 惕 横 纹 肌 溶 解 症 。 记 住 这 五 点 谨 防 运 动 伤 “ 肾 ” 在 大 家 日 常 健 身 、 锻 炼 过 程 中 ， 把 握 好 以 下 五 点 ， 是 可 以 预 防 “ 肾 ” 伤 害 的 ： 1 . 运 动 应 该 循 序 渐 进 ， 需 要 适 当 热 身 ， 剧 烈 运 动 和 长 时 间 不 运 动 后 的 突 然 运 动 最 容 易 导 致 受 伤 。 2 . 运 动 要 量 力 而 行 。 运 动 结 束 经 过 休 息 后 没 有 明 显 的 疲 乏 、 气 短 、 胸 闷 等 不 适 症 状 。 反 之 则 说 明 你 运 动 过 度 了 。 3 . 保 护 好 消 化 系 统 。 晚 上 运 动 应 注 意 保 护 胃 肠 道 ， 运 动 时 间 与 用 餐 时 间 至 少 要 间 隔 一 小 时 以 上 。 运 动 后 ， 不 宜 立 即 大 量 饮 水 ， 应 采 用 “ 多 次 少 饮 ” 的 方 法 。 4 . 管 理 好 慢 性 病 。 慢 性 疾 病 年 轻 化 趋 势 日 趋 严 重 ， 很 多 年 轻 朋 友 忙 于 工 作 ， 对 自 身 身 体 状 况 不 够 重 视 ， 患 有 慢 性 肾 炎 、 高 血 压 及 糖 尿 病 的 病 友 ， 需 要 定 期 复 查 化 验 ， 根 据 化 验 情 况 制 定 适 合 自 己 的 运 动 方 式 。 5 . 注 意 营 养 均 衡 。 运 动 后 的 营 养 补 充 方 式 因 人 而 异 ， 高 血 压 、 糖 尿 病 、 肝 病 及 肾 病 等 慢 性 疾 病 病 友 不 能 大 量 摄 入 蛋 白 粉 。 文 / 任 建 伟 郜 同 心 （ 航 空 总 医 院 ） 日 本 人 均 寿 命 第 一 长 寿 秘 诀 都 有 哪 些 2 0 2 1 . 0 1 . 2 3 根 据 2 0 1 8 年 的 世 界 卫 生 组 织 ， 关 于 全 球 人 类 寿 命 平 均 水 平 的 调 查 研 究 报 告 显 示 ， 日 本 人 的 寿 命 依 旧 位 居 榜 首 ， 女 性 年 龄 平 均 达 到 了 8 7 周 岁 ； 而 男 性 平 均 达 到 了 8 1 周 岁 。 但 中 国 人 在 这 一 年 当 中 ， 人 均 寿 命 却 只 有 7 7 周 岁 。 将 近 十 岁 的 年 龄 差 ， 引 发 了 国 人 对 其 关 注 ， 都 纷 纷 探 讨 日 本 人 在 保 持 长 寿 的 这 条 道 路 ， 当 中 究 竟 有 哪 些 秘 诀 ？ 日 本 人 长 寿 的 秘 诀 公 开 ， 但 是 却 难 坚 持 做 下 去 ： 1 、 控 制 体 重 大 部 分 人 都 好 奇 自 己 年 轻 的 时 候 体 重 容 易 控 制 ， 到 老 了 之 后 ， 就 很 难 控 制 ， 这 是 为 什 么 呢 ？ 其 实 主 要 是 因 为 人 体 在 老 了 之 后 ， 器 官 也 在 进 入 衰 老 ， 身 体 当 中 的 新 陈 代 谢 和 内 分 泌 工 作 速 度 和 效 率 ， 降 低 的 非 常 多 。 因 此 ， 这 就 需 要 人 为 的 去 控 制 自 己 的 嘴 巴 ， 不 要 过 多 的 摄 入 一 些 油 炸 ， 高 胆 固 醇 等 食 物 ， 更 不 要 暴 饮 暴 食 ， 只 有 你 控 制 了 自 己 的 体 重 ， 才 能 够 更 好 的 去 控 制 自 己 的 血 压 ， 血 糖 等 基 本 数 据 。 由 此 也 能 够 降 低 患 有 三 高 或 者 是 糖 尿 病 癌 症 等 风 险 。 2 、 远 离 烟 酒 日 本 长 寿 的 老 人 基 本 上 是 不 会 抽 烟 喝 酒 的 。 因 为 烟 酒 当 中 含 有 的 尼 古 丁 ， 焦 油 ， 酒 精 等 对 人 体 的 伤 害 非 常 的 大 。 因 为 人 体 的 肾 脏 和 肝 脏 ， 对 于 这 一 类 有 害 物 质 不 能 够 完 完 全 全 将 其 分 解 掉 ， 如 果 每 天 都 抽 烟 喝 酒 的 话 ， 那 么 这 些 毒 素 会 不 断 的 累 积 在 这 些 器 官 当 中 。 严 重 的 甚 至 会 游 离 在 身 体 的 血 液 组 织 和 血 液 里 面 。 时 间 久 了 ， 自 然 会 影 响 到 身 体 的 各 个 部 位 。 想 要 长 寿 是 不 可 能 的 ， 不 引 起 癌 变 就 已 经 不 错 了 。 空 腹 饮 酒 可 能 会 引 发 胃 出 血 ， 也 是 非 常 危 险 的 。 3 、 合 理 饮 食 你 会 发 现 日 本 大 部 分 高 龄 老 人 ， 日 常 生 活 当 中 ， 都 坚 持 清 淡 的 饮 食 原 则 。 同 时 他 们 一 般 吃 饭 只 会 吃 六 分 饱 。 清 淡 的 饮 食 原 则 就 是 少 油 少 盐 ， 由 此 控 制 人 体 对 于 脂 肪 酸 以 及 亚 硝 酸 盐 的 摄 入 ， 不 会 对 人 体 的 新 陈 代 谢 造 成 阻 碍 作 用 。 此 外 ， 吃 饭 六 分 饱 也 能 够 给 人 体 的 肠 胃 ， 更 多 的 时 间 和 空 间 去 消 化 ， 不 会 增 加 消 化 系 统 的 负 担 。 4 、 坚 持 运 动 日 本 人 酷 爱 爬 山 。 大 至 老 年 人 ， 下 至 小 孩 ， 一 旦 有 空 的 时 候 都 非 常 的 喜 欢 往 山 里 头 钻 。 其 实 这 是 非 常 好 的 一 个 锻 炼 方 式 ， 首 先 山 里 头 的 空 气 非 常 的 清 新 ， 能 够 去 改 善 人 体 的 微 循 环 。 进 而 滋 心 润 肺 ， 与 此 同 时 ， 经 常 爬 山 也 能 够 锻 炼 人 体 的 骨 骼 ， 减 少 老 年 人 骨 质 疏 松 等 各 种 各 样 的 不 良 毛 病 。 5 、 心 态 平 和 大 部 分 日 本 老 人 基 本 都 不 会 居 住 在 生 活 节 奏 快 的 东 京 ， 反 而 会 在 乡 村 生 活 ， 这 种 慢 节 奏 的 生 活 方 式 ， 会 让 人 们 心 情 愉 悦 ， 而 且 更 加 的 贴 近 大 自 然 ， 也 会 让 人 们 能 够 平 心 静 气 地 对 待 生 活 ， 当 中 各 种 各 样 的 事 情 。 所 谓 中 国 有 句 俗 话 叫 做 ， 笑 一 笑 十 年 少 ！ 当 你 的 心 情 平 静 愉 悦 的 时 候 ， 想 要 长 寿 也 不 是 不 可 能 的 事 情 。 以 上 介 绍 的 几 点 ， 大 部 分 都 是 众 多 高 龄 老 人 日 常 生 活 当 中 的 基 本 常 态 之 一 。 虽 然 看 似 很 普 通 ， 很 基 础 ， 但 是 能 够 真 正 坚 持 下 去 的 人 少 之 又 少 。 但 如 果 你 拥 有 一 个 想 要 长 寿 的 决 心 ， 那 么 就 希 望 你 越 年 轻 去 坚 持 ， 效 果 自 然 也 就 越 好 ！ 还 有 一 点 ： 其 实 养 好 胃 ， 就 是 为 延 长 寿 命 打 下 基 础 胃 对 身 体 健 康 非 常 重 要 ， 想 要 拥 有 健 康 的 身 体 ， 离 不 开 健 康 的 肠 胃 。 但 是 ， 目 前 肠 胃 疾 病 的 患 病 人 群 逐 渐 年 轻 化 ， 尤 其 是 对 那 些 工 作 繁 忙 ， 生 活 压 力 大 的 年 轻 人 ， 患 上 肠 胃 疾 病 的 几 率 更 高 。 想 要 养 好 胃 应 该 怎 么 做 呢 ？ 1 、 按 时 吃 饭 想 要 拥 有 健 康 的 肠 胃 ， 按 时 吃 饭 是 必 不 可 少 的 ， 很 多 人 在 生 活 中 由 于 各 种 各 样 的 原 因 ， 可 能 会 选 择 不 吃 早 饭 或 者 不 吃 晚 饭 ， 或 者 即 使 吃 饭 了 也 会 选 择 一 些 没 有 营 养 的 食 物 ， 这 些 习 惯 都 是 非 常 不 好 的 。 饮 食 不 规 律 会 导 致 肠 胃 虚 弱 ， 影 响 身 体 正 常 的 消 化 功 能 ， 时 间 长 了 ， 人 体 无 法 得 到 充 足 的 营 养 供 给 ， 会 使 体 质 减 弱 ， 容 易 生 病 。 2 、 清 淡 饮 食 偏 爱 食 用 重 口 味 、 高 糖 、 高 油 的 食 物 ， 会 增 加 肠 胃 负 担 导 致 胃 动 力 不 足 ， 容 易 引 发 胀 气 、 腹 痛 的 症 状 。 而 且 这 类 食 物 摄 入 过 多 时 还 会 影 响 肠 胃 的 正 常 功 能 ， 加 剧 食 欲 不 振 ， 形 成 恶 性 循 环 。 3 、 吃 饭 不 要 吃 的 过 饱 最 健 康 的 饮 食 状 态 是 每 顿 饭 吃 到 七 分 饱 ， 如 果 饭 吃 的 过 饱 的 话 ， 会 导 致 肠 胃 负 担 过 大 ， 容 易 导 致 腹 痛 ， 严 重 时 还 会 出 现 反 胃 呕 吐 的 情 况 。 并 且 在 饱 食 之 后 ， 大 量 的 血 液 都 集 中 到 胃 部 用 于 食 物 的 消 化 ， 容 易 导 致 头 晕 、 注 意 力 不 集 中 、 工 作 效 率 低 下 等 问 题 。 4 、 注 意 胃 部 的 保 暖 肠 胃 是 需 要 保 暖 的 ， 很 多 人 在 生 活 中 喜 欢 穿 露 脐 装 ， 这 种 做 法 很 容 易 导 致 胃 部 受 凉 ， 引 发 腹 痛 。 在 生 活 中 ， 大 家 一 定 要 加 强 对 胃 部 的 保 暖 ， 可 以 多 吃 一 些 能 够 养 胃 暖 胃 的 食 物 ， 如 小 米 、 山 药 。 同 时 要 注 意 的 是 ， 要 尽 量 减 少 食 用 过 于 寒 冷 的 食 物 ， 可 能 会 对 胃 部 造 成 刺 激 ， 导 致 腹 痛 。 生 活 中 的 很 多 小 事 都 可 能 会 对 肠 胃 造 成 影 响 ， 想 要 拥 有 健 康 的 身 体 ， 一 定 要 多 注 意 对 胃 部 的 保 养 。 平 时 可 以 对 腹 部 进 行 按 摩 ， 帮 助 缓 解 消 化 不 良 、 腹 胀 、 腹 痛 等 病 症 。 下 一 页 第 3 9 4 0 天 2 0 1 4 2 0 2 0 W W W . 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