骑骑派——骑车的三十大理由

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骑车、 骑单车、 运动、 健康、 康复、 壮阳、 性爱、

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骑车,骑单车的三十大理由,骑车不仅能强体健身，而且经济环保，还有什么比骑自行车更好的呢？

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骑 骑 派 — — 骑 车 的 三 十 大 理 由 骑 骑 派 搜 珍 网 | 代 码 巴 士 | 源 码 中 国 | 建 筑 工 程 网 | 建 筑 资 料 网 | 点 数 信 息 | 管 道 的 故 事 | 盘 子 的 故 事 骑 自 行 车 的 三 十 大 理 由 骑 车 不 仅 能 强 体 健 身 ， 而 且 经 济 环 保 ， 还 有 什 么 比 骑 自 行 车 更 好 的 呢 ？ 不 相 信 ？ 请 看 下 列 三 十 条 。 1 . 更 快 且 省 时 间 雪 铁 龙 公 司 的 一 项 研 究 表 明 ， 在 英 国 的 大 城 市 里 ， 骑 车 比 坐 车 省 一 半 时 间 。 实 际 上 ， 你 若 再 C a r d i f f 的 高 峰 时 间 开 车 ， 你 的 平 均 时 速 差 不 多 是 7 英 里 / 小 时 ， 而 骑 自 行 车 大 约 是 1 2 1 5 英 里 / 小 时 ， 所 以 骑 车 的 人 大 概 只 需 要 3 0 分 钟 就 到 地 方 了 ， 而 你 则 需 要 一 个 小 时 。 2 . 睡 得 更 香 起 早 骑 车 出 发 ， 在 开 始 的 短 期 内 会 令 你 觉 得 睡 少 了 ， 但 实 际 上 你 闭 上 眼 睛 睡 觉 时 ， 睡 眠 的 质 量 更 高 了 。 斯 坦 福 大 学 医 学 院 的 研 究 人 员 请 那 些 干 久 坐 不 动 的 工 作 的 失 眠 者 每 天 骑 车 2 0 3 0 分 钟 ， 结 果 是 ， 那 些 失 眠 者 的 入 睡 时 间 减 少 了 一 半 ， 睡 眠 时 间 几 乎 增 加 了 一 个 小 时 。 “ 室 外 活 动 令 你 充 分 暴 露 于 阳 光 之 下 ， ” L o u g h b o r o u g h 大 学 睡 眠 研 究 中 心 的 J i m H o r n e 教 授 说 ， “ 这 有 助 于 你 的 生 物 钟 调 整 到 正 常 状 态 ， 减 少 体 内 的 一 种 导 致 睡 眠 减 少 的 紧 张 应 激 激 素 — — 皮 质 醇 的 分 泌 ， 从 而 让 你 恢 复 正 常 睡 眠 。 ” 3 . 看 起 来 更 年 轻 斯 坦 福 大 学 的 科 学 家 们 发 现 ， 经 常 骑 行 能 增 加 皮 肤 对 紫 外 线 危 害 的 抵 抗 力 ， 从 而 减 少 老 龄 化 的 形 象 。 H a r l e y S t r e e t 的 皮 肤 科 专 家 C h r i s t o p h e r R o w l a n d P a y n e 解 释 道 ， “ 由 于 运 动 而 增 进 血 液 循 环 ， 皮 肤 的 细 胞 能 更 多 且 更 有 效 地 接 受 的 氧 气 和 营 养 成 分 ， 排 出 有 害 物 质 。 锻 炼 也 对 机 体 胶 原 蛋 白 的 产 生 创 造 了 理 想 的 环 境 ， 帮 助 减 轻 皮 肤 皱 纹 并 加 速 修 复 愈 合 过 程 。 ” 但 是 ， 在 出 门 前 ， 千 万 不 要 忘 记 在 皮 肤 上 抹 好 防 晒 指 数 3 0 以 上 的 防 晒 霜 。 4 . 促 进 消 化 功 能 据 布 里 斯 托 大 学 的 专 家 说 ， 骑 车 运 动 的 健 身 效 果 可 以 直 达 你 的 五 脏 六 腑 。 “ 体 育 锻 炼 有 助 于 减 少 食 物 中 大 肠 中 滞 留 的 时 间 ， 从 而 减 少 了 便 便 的 水 分 吸 收 ， 使 得 你 容 易 排 便 。 ” H a r l e y S t r e e t 胃 肠 消 化 病 专 家 A n a R a i m u n d o 医 生 说 。 此 外 ， 有 氧 健 身 还 促 进 你 的 呼 吸 和 心 率 增 加 ， 从 而 有 助 于 刺 激 肠 道 肌 肉 的 收 缩 ， “ 除 了 避 免 你 有 腹 胀 等 感 觉 ， 这 还 能 防 止 你 患 肠 道 癌 症 。 ” R a i m u n d o 医 生 说 。 5 . 令 你 更 聪 明 你 希 望 自 己 脑 中 灵 光 不 断 ？ 去 骑 车 吧 ！ 伊 利 诺 斯 大 学 发 现 ， 呼 吸 循 环 系 统 功 能 增 进 5 % ， 能 引 发 1 5 % 的 智 力 增 加 。 这 是 因 为 骑 行 能 有 助 于 你 在 海 马 回 — — 这 是 负 责 记 忆 的 脑 组 织 — — 产 生 新 的 细 胞 ， 而 这 个 区 域 中 3 0 岁 后 功 能 往 往 逐 渐 减 退 。 “ 运 动 促 进 大 量 血 液 把 氧 气 输 送 到 大 脑 ， 从 而 引 发 了 受 体 再 生 ， 这 就 解 释 了 为 什 么 运 动 有 利 于 击 退 A l z e i m e r 氏 病 （ 老 年 性 痴 呆 症 ） 。 ” 该 研 究 的 作 者 A r t h u r K r a m e r 教 授 说 。 6 . 战 胜 疾 病 别 提 什 么 苹 果 了 ， 骑 车 运 动 才 真 的 能 把 医 生 赶 走 （ 所 谓 的 俗 话 “ 每 日 一 苹 果 ， 医 生 外 边 滚 ” ） 。 “ 中 等 强 度 的 锻 炼 能 让 免 疫 细 胞 更 加 活 跃 ， 它 们 能 更 积 极 地 击 退 感 染 ， ” 伦 敦 圣 乔 治 医 院 饮 食 部 主 任 C a t h C o l l i n s 说 。 实 际 上 ， 根 据 北 卡 罗 琳 娜 州 大 学 的 研 究 ， 那 些 每 天 骑 车 2 0 分 钟 ， 每 周 骑 行 五 天 的 人 ， 比 那 些 坐 在 沙 发 上 看 电 视 的 人 患 病 时 间 要 少 一 半 。 7 . 更 长 寿 伦 敦 国 王 学 院 对 二 千 四 百 多 名 完 全 相 同 的 双 胞 胎 进 行 了 对 比 研 究 ， 结 果 发 现 那 些 运 动 量 相 当 于 每 周 骑 行 三 次 4 5 分 钟 的 人 ， 九 年 后 ， 在 不 考 虑 过 其 它 影 响 因 素 ， 如 身 高 体 重 指 数 （ B o d y M a s s I n d e x B M I ） 和 吸 烟 等 因 素 ， 其 “ 生 物 学 年 龄 ” 更 为 年 轻 。 “ 那 些 经 常 锻 炼 的 人 患 心 脏 病 、 I I 型 糖 尿 病 、 各 种 肿 瘤 、 高 血 压 和 肥 胖 等 疾 病 的 危 险 明 显 低 得 多 。 ” 指 导 该 研 究 的 L y n n C h e r k a s s 说 ， “ 机 体 的 自 我 防 卫 功 能 和 再 生 新 细 胞 的 功 能 都 更 给 力 了 。 ” 8 . 保 护 地 球 停 一 辆 汽 车 的 地 方 可 以 停 上 2 0 辆 自 行 车 。 制 造 一 辆 自 行 车 所 用 的 材 料 和 能 源 是 制 造 一 辆 汽 车 的 5 % ， 且 自 行 车 是 “ 零 排 放 ” 。 自 行 车 效 率 更 高 — — 花 费 同 样 的 体 能 下 ， 比 走 路 快 三 倍 ， 如 果 换 算 成 你 “ 吃 ” 进 去 的 “ 能 源 ” ， 你 差 不 多 等 于 每 加 仑 能 跑 2 9 2 4 英 里 。 当 然 ， 要 感 谢 你 的 车 重 比 ： 你 比 你 的 自 行 车 相 重 六 倍 ， 而 你 的 汽 车 比 你 重 二 十 倍 。 9 . 改 善 你 的 性 生 活 据 美 国 的 保 健 专 家 说 ， 多 做 体 育 活 动 会 改 善 你 的 血 管 健 康 状 态 ， 而 这 能 促 进 改 善 你 的 性 生 活 。 康 奈 尔 大 学 的 一 项 研 究 认 为 ， 男 性 运 动 员 的 性 能 力 比 常 人 年 轻 2 ～ 5 岁 ， 这 样 恰 好 与 女 性 停 经 时 间 相 吻 合 。 同 时 ， 哈 佛 大 学 的 研 究 人 员 发 现 ， 那 些 五 十 岁 以 上 的 人 每 周 骑 行 三 小 时 以 上 者 ， 其 阳 痿 的 发 生 危 险 性 ， 比 那 些 不 运 动 的 人 低 3 0 % 。 1 0 . 利 于 养 育 母 亲 骑 车 运 动 ， 腹 中 胎 儿 也 能 受 益 。 根 据 美 国 密 歇 根 大 学 的 一 项 研 究 ， 准 妈 妈 们 在 孕 期 保 持 经 常 性 的 体 育 锻 炼 ， 会 有 更 顺 利 的 生 产 ， 并 能 减 少 产 期 并 发 症 ， 恢 复 更 快 ， 在 产 后 的 九 个 月 中 会 更 愉 快 ， 情 绪 更 好 。 产 后 自 信 恢 复 好 ， 且 产 后 肥 胖 的 可 能 性 下 降 一 半 ， 对 胎 儿 的 神 经 发 育 也 颇 有 益 处 。 “ 毫 无 疑 问 ， 中 等 强 度 锻 炼 ， 如 在 孕 期 骑 车 有 助 于 母 亲 且 保 护 胎 儿 ， ” 皇 家 学 院 妇 产 科 发 言 人 P a r t i c k O ’ B r i e n 说 。 1 1 . 有 助 于 从 心 脏 病 中 康 复 美 国 普 渡 大 学 的 研 究 表 明 ， 经 常 骑 行 可 将 患 心 脏 病 危 险 降 低 一 半 。 据 英 国 心 脏 基 金 会 报 道 ， 如 果 人 们 注 重 自 己 的 身 体 健 康 ， 每 年 可 以 减 少 大 约 一 万 例 心 肌 梗 塞 的 病 人 。 该 报 道 还 说 ， 与 那 些 不 运 动 的 人 相 比 ， 每 周 骑 行 2 0 英 里 ， 可 以 使 你 患 心 脏 病 的 危 险 下 降 一 半 。 1 2 . 你 的 老 板 会 喜 欢 你 噢 ， 我 不 是 说 让 你 勾 引 上 司 和 你 来 点 办 公 室 恋 情 ， 而 是 说 因 为 骑 车 对 你 有 益 ， 从 而 对 公 司 有 益 。 布 里 斯 托 大 学 的 一 项 有 百 受 试 者 参 与 的 研 究 表 明 ， 那 些 工 作 前 或 午 餐 后 出 去 锻 炼 的 人 ， 能 更 有 效 地 工 作 ， 并 能 担 负 更 多 的 工 作 量 ， 因 为 体 育 锻 炼 促 进 了 他 们 的 主 观 能 动 性 以 及 对 紧 张 应 激 状 况 的 处 理 协 调 能 力 。 该 研 究 也 指 出 ， 那 些 参 加 体 育 锻 炼 的 人 ， 其 同 事 间 交 流 协 调 较 好 ， 他 们 较 少 休 息 ， 更 能 准 时 完 成 工 作 。 但 遗 憾 的 是 ， 该 研 究 并 没 有 发 现 骑 车 运 动 和 职 务 晋 升 有 什 么 直 接 联 系 ， 呵 呵 。 1 3 . 骑 车 令 你 远 离 癌 症 有 大 量 的 证 据 表 明 ， 锻 炼 可 以 驱 走 癌 症 ， 还 有 研 究 指 出 ， 骑 车 退 保 持 你 的 细 胞 功 能 正 常 特 别 有 益 。 芬 兰 的 科 研 人 员 进 行 的 一 项 长 期 研 究 发 现 ， 每 天 中 等 强 度 锻 炼 2 0 分 钟 者 ， 其 患 癌 症 的 可 能 性 是 不 锻 炼 者 的 一 半 。 他 们 所 说 的 中 等 强 度 的 锻 炼 时 什 么 呢 ？ 就 是 骑 车 去 上 班 ！ 另 一 个 研 究 说 ， 他 们 发 现 经 常 骑 车 的 妇 女 ， 其 患 乳 腺 癌 的 危 险 性 减 少 3 4 % 。 1 4 . 骑 车 减 肥 许 许 多 多 的 人 都 认 为 慢 跑 时 减 肥 的 最 好 方 法 。 跑 步 的 确 可 以 烧 掉 不 少 脂 肪 ， 但 是 ， 如 果 你 体 格 较 大 ， 那 么 对 你 来 说 ， 跑 步 就 不 是 什 么 好 方 案 了 。 想 想 看 ， 跑 步 时 ， 你 的 下 肢 要 负 荷 你 全 身 的 重 量 2 ～ 3 倍 的 强 度 ， 假 如 你 体 重 有 1 0 0 公 斤 （ 1 6 s t o n e ） ， 对 膝 关 节 所 产 生 的 负 荷 是 可 想 而 知 的 。 而 假 如 你 是 骑 车 ， 你 的 体 重 大 部 分 都 由 鞍 座 支 撑 着 ， 下 肢 关 节 受 力 就 少 得 多 了 ， 假 如 你 喜 欢 跑 步 ， 可 以 等 将 来 再 说 。 1 5 . 你 能 发 财 你 是 说 ， 正 骑 车 锻 炼 时 碰 巧 捡 到 钱 … … 呵 呵 ， 差 不 多 。 俄 亥 俄 州 立 大 学 的 J a y Z a g o r s k y ， 分 析 了 《 国 家 青 年 人 长 期 调 查 》 项 目 ， 该 项 目 在 1 9 8 5 年 到 2 0 0 0 年 调 查 了 7 3 0 0 个 人 ， 其 内 容 包 括 了 他 们 在 那 个 时 期 的 肥 胖 和 财 富 变 化 。 Z a g o r s k y 的 结 论 是 ， B M I （ 身 高 体 重 指 数 ） 升 高 一 个 单 位 ， 其 财 富 会 相 应 减 少 8 0 0 磅 。 瞧 ， 骑 车 去 降 低 B M I （ 身 高 体 重 指 数 ） 来 挣 钱 吧 。 1 6 . 避 免 污 染 你 会 觉 得 ， 在 城 里 骑 车 ， 会 比 司 机 或 乘 客 吸 入 更 多 的 废 气 。 据 伦 敦 帝 国 学 院 的 一 项 研 究 说 ， 其 实 这 也 不 一 定 。 研 究 人 员 发 现 乘 公 共 汽 车 或 出 租 车 ， 以 及 自 己 开 小 汽 车 的 人 ， 吸 入 的 废 气 比 骑 车 的 和 走 路 的 人 更 多 。 平 均 来 说 ， 出 租 车 乘 客 接 触 到 1 0 0 , 0 0 0 个 / 立 方 厘 米 的 超 细 颗 粒 ， 它 们 沉 积 在 肺 里 并 破 坏 细 胞 。 公 共 汽 车 的 乘 客 吸 入 量 略 少 于 1 0 0 , 0 0 0 个 / 立 方 厘 米 ， 做 小 汽 车 大 约 是 4 0 , 0 0 0 个 / 立 方 厘 米 。 而 骑 车 的 人 ， 只 是 8 , 0 0 0 个 / 立 方 厘 米 。 人 们 认 为 这 是 因 为 骑 车 的 人 是 在 道 路 边 缘 处 ， 而 开 车 的 人 ， 正 好 呆 在 车 道 废 气 排 出 浓 度 最 高 的 地 方 。 1 7 . 享 受 家 庭 健 康 时 光 骑 车 出 行 是 全 家 可 以 一 起 做 的 事 情 。 小 孩 可 以 爬 在 自 行 车 后 座 上 ， 或 者 在 车 后 拖 个 二 轮 儿 童 斗 。 并 且 ， 骑 自 行 车 对 关 节 无 损 害 ， 你 的 爷 爷 奶 奶 也 可 一 起 加 入 这 个 行 列 中 来 。 还 有 ， 你 骑 车 的 习 惯 可 以 流 传 到 你 的 下 一 代 。 有 研 究 表 明 ， 毫 不 奇 怪 地 ， 孩 子 们 的 锻 炼 习 惯 会 受 到 其 父 母 的 影 响 。 简 而 言 之 ， 你 的 孩 子 看 见 你 经 常 骑 车 ， 他 们 会 认 为 这 是 很 平 常 并 且 想 跟 你 学 。 1 8 . 吃 快 餐 时 少 了 些 许 负 疚 你 的 医 生 从 来 就 不 会 说 让 你 多 吃 盐 ， 但 是 假 如 正 当 你 要 参 加 一 场 大 赛 时 ， 他 就 会 说 要 增 加 盐 分 摄 入 了 。 这 给 你 的 嘴 馋 一 个 好 借 口 ， 你 可 以 狂 嚼 平 时 不 能 碰 的 那 些 诸 如 薯 片 和 其 他 含 盐 分 高 的 食 物 了 。 这 些 食 品 中 的 盐 分 可 以 避 免 你 的 机 体 在 大 量 饮 水 后 产 生 低 钠 血 症 ， 后 者 可 导 致 你 谵 妄 甚 至 威 胁 生 命 。 1 9 . 对 其 它 运 动 也 有 益 无 论 你 是 想 保 持 体 形 或 增 进 你 每 周 打 网 球 时 的 灵 敏 度 ， 骑 车 就 是 一 个 良 好 的 开 端 。 挪 威 最 近 的 一 项 题 为 “ 有 氧 耐 力 训 练 改 善 足 球 队 员 行 为 表 现 ” 医 学 研 究 表 明 ， 各 种 体 育 运 动 之 间 ， 有 着 十 分 巨 大 的 互 相 连 锁 效 应 。 2 0 . 头 脑 闪 现 创 造 性 的 火 花 作 家 、 音 乐 家 、 艺 术 家 、 高 层 管 理 人 员 及 其 所 有 各 种 职 业 的 人 ， 都 通 过 体 育 活 动 以 解 决 那 些 疑 难 问 题 并 作 出 决 定 ， 这 包 括 J e r e m y P a x m a n , S i r A l a n S u g a r 和 S p a n d a u B a l l e t 。 有 研 究 表 明 ， 2 5 分 钟 的 有 氧 锻 炼 可 促 成 一 次 有 创 造 力 的 思 维 火 花 绽 放 。 据 信 这 是 由 于 到 你 的 大 脑 灰 质 氧 气 增 加 ， 令 其 神 经 元 活 跃 ， 并 让 你 从 烦 扰 杂 乱 的 现 实 生 活 中 暂 时 游 离 出 来 。 2 1 . 助 人 为 乐 许 多 骑 车 者 把 他 们 的 健 康 ， 强 壮 和 意 志 力 投 入 到 了 为 支 持 弱 者 而 发 起 的 募 捐 活 动 中 。 自 从 1 9 8 0 年 起 ， 伦 敦 到 布 莱 顿 的 自 行 车 骑 行 已 经 为 英 国 心 脏 病 基 金 会 募 集 了 四 千 多 万 英 镑 的 资 金 ， 还 有 无 数 的 骑 行 者 们 也 在 为 各 种 事 业 不 断 募 集 资 金 。 2 2 . 你 无 需 太 努 力 就 可 收 获 健 康 常 规 性 的 每 日 骑 行 可 与 你 到 健 身 俱 乐 部 获 益 相 当 ， 而 不 用 花 费 一 分 钱 。 据 美 国 国 家 心 脏 病 基 金 会 论 坛 说 ， 常 骑 车 者 其 身 体 健 康 程 度 与 其 年 轻 十 岁 的 人 相 当 。 2 3 . 增 加 肺 活 量 不 用 说 ， 你 骑 车 时 肺 部 活 动 要 比 平 常 大 得 多 。 成 年 人 在 骑 行 时 的 氧 气 需 要 量 ， 是 其 坐 在 电 视 机 前 的 十 倍 。 更 好 的 消 息 是 ， 经 常 骑 车 的 人 ， 其 心 血 管 系 统 的 功 能 也 会 随 着 锻 炼 时 间 延 长 而 变 得 更 强 大 起 来 ， 这 才 能 使 你 的 心 肺 在 机 体 需 要 氧 气 时 能 更 快 、 更 有 效 地 工 作 。 最 后 ， 这 会 使 你 能 花 更 小 的 气 力 而 做 更 多 的 练 习 量 ， 怎 么 样 ， 听 起 来 不 错 吧 ？ 2 4 . 烧 掉 更 多 的 脂 肪 运 动 生 理 学 家 已 经 发 现 ， 机 体 的 代 谢 率 — — 燃 烧 脂 肪 产 生 热 量 的 效 率 — — 不 仅 仅 在 骑 行 过 程 增 加 ， 而 且 还 延 续 到 骑 行 结 束 后 的 几 个 小 时 。 “ 即 使 你 只 骑 行 了 3 0 分 钟 ， 在 停 下 来 后 ， 你 还 能 在 其 后 的 几 个 小 时 中 烧 掉 大 量 的 热 量 ， “ L o u g h b o r o u g h 大 学 的 运 动 生 理 学 家 M a r k S i m p s o n 说 。 当 你 强 健 起 来 后 ， 这 种 效 益 就 更 明 显 。 最 近 的 一 个 研 究 表 明 ， 那 些 变 速 骑 行 者 ， 比 那 些 持 续 慢 速 骑 行 的 人 要 多 燃 烧 掉 三 倍 半 的 热 量 。 2 5 . 你 会 进 入 良 性 循 环 用 骑 车 这 种 良 好 的 习 惯 来 取 代 一 个 不 良 习 惯 — — 如 抽 烟 ， 酗 酒 或 猛 嚼 巧 克 力 ， 《 良 好 嗜 好 》 一 书 的 作 者 W i l l i a m G a l s s e r 说 。 结 果 会 是 什 么 呢 ？ 你 会 更 幸 福 、 更 健 康 ， 并 品 尝 生 活 中 的 各 种 美 好 之 处 。 2 6 . 获 得 高 潮 那 曾 经 是 个 传 说 ， 但 德 国 科 学 家 后 来 证 实 ， 那 声 名 狼 藉 的 “ 长 跑 者 高 潮 ” 的 确 存 在 。 尽 管 名 声 不 好 ， 但 对 所 有 的 耐 力 运 动 来 说 ， 的 确 存 在 “ 运 动 高 潮 ” 。 波 恩 大 学 神 经 病 学 者 ， 用 正 电 子 断 层 扫 描 （ P E T ） 检 查 了 1 0 名 志 愿 者 在 运 动 前 和 进 行 二 小 时 运 动 后 脑 内 啡 肽 的 含 量 ， 比 较 运 动 前 后 的 扫 描 图 像 ， 研 究 人 员 发 现 在 大 脑 的 额 叶 和 边 缘 系 统 — — 这 是 有 关 处 理 情 绪 和 应 激 的 神 经 所 在 — — 有 更 多 的 鸦 片 受 体 兴 奋 。 “ 健 身 锻 炼 和 幸 福 感 有 直 接 的 联 系 ， 这 一 研 究 首 先 证 实 了 其 深 层 的 生 理 机 制 。 ” 研 究 组 协 调 人 H e n n i n g B o e c k e r 教 授 说 。 2 7 . 令 朋 友 保 持 健 康 爱 好 骑 车 在 社 交 方 面 的 益 处 与 健 身 活 动 一 样 。 加 利 福 尼 亚 大 学 的 研 究 人 员 发 现 社 交 活 动 促 进 催 产 素 的 分 泌 ， 这 种 激 素 能 缓 解 “ 战 斗 ” 或 “ 逃 跑 ” 这 种 动 物 本 能 性 应 激 反 应 。 另 一 个 是 哈 佛 大 学 医 学 院 进 行 的 持 续 九 年 之 久 的 研 究 ， 该 研 究 发 现 ， 那 些 有 很 多 朋 友 的 人 ， 其 早 年 死 亡 的 危 险 性 下 降 达 6 0 % ， 他 们 的 血 压 也 比 较 正 常 ， 免 疫 系 统 功 能 强 大 。 该 研 究 结 果 有 如 此 显 著 的 意 义 ， 以 至 于 研 究 人 员 得 出 的 结 果 是 ： 没 有 知 己 密 友 对 健 康 的 害 处 与 吸 烟 和 过 度 负 重 一 样 。 不 仅 如 此 ， 骑 行 交 友 在 健 身 之 外 还 可 能 让 你 成 为 一 个 竞 赛 冠 军 。 2 8 . 幸 福 快 乐 即 使 你 情 绪 沮 丧 地 骑 坐 在 自 行 车 上 ， 骑 过 几 英 里 后 你 的 情 绪 就 会 好 转 。 “ 所 以 的 轻 到 中 度 的 健 身 运 动 都 能 促 使 内 啡 肽 释 放 ， 它 与 应 激 反 应 相 拮 抗 ， 并 令 你 感 到 愉 快 。 ” 精 神 健 康 基 金 会 执 行 主 席 A n d r e w M c C u l l o c h 解 释 道 。 那 也 是 为 什 么 你 的 家 庭 医 生 把 健 身 处 方 作 为 治 疗 抑 郁 的 最 常 用 方 法 ， 应 用 这 种 方 法 已 经 是 三 年 前 的 四 倍 了 。 “ 每 周 3 0 分 钟 对 大 多 数 人 来 说 已 经 足 以 使 他 们 的 情 绪 好 转 了 。 ” M c C u l l o c h 说 。 2 9 . 解 乏 良 药 这 看 起 来 似 乎 自 相 矛 盾 ： 骑 车 累 了 ， 解 乏 的 最 佳 方 法 是 去 骑 车 。 仅 仅 几 分 钟 的 体 育 活 动 就 能 对 身 体 机 能 产 生 唤 醒 作 用 。 对 1 9 4 5 年 到 2 0 0 5 年 的 1 2 项 有 关 运 动 疲 劳 的 研 究 综 述 表 明 ， 健 身 运 动 可 直 接 降 低 疲 劳 水 平 。 3 0 . 和 你 的 伴 侣 共 同 度 良 辰 骑 行 速 度 快 慢 不 同 ， 没 关 系 — — 慢 下 来 共 享 美 好 时 光 。 许 多 夫 妻 每 周 以 骑 行 方 式 “ 约 会 ” 一 、 二 次 。 这 是 有 其 生 理 基 础 的 ： 锻 炼 能 释 放 “ 好 情 绪 ” 激 素 ， 因 此 ， 在 骑 行 运 动 后 ， 你 们 会 互 相 重 温 那 种 热 烈 的 激 情 ， 即 使 他 或 她 再 互 相 冒 犯 （ 他 小 便 时 没 提 起 马 桶 圈 ， 她 洗 头 后 的 头 发 把 下 水 管 堵 上 ） 。  本 网 站 资 源 网 上 搜 集 ， 版 权 归 原 作 者 所 有 ！ 　 　 粤 I C P 备 1 1 0 3 1 3 7 2 号 1 9 9 9 2 0 1 8 © 搜 珍 网 A l l R i g h t s R e s e r v e d .

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